Какие нужно делать упражнения при аденоме предстательной железы: лечебная физкультура и йога

0:00, 23 февраля 2020
Без рубрики 'Какие нужно делать упражнения при аденоме предстательной железы: лечебная физкультура и йога
0 21 мин.

Профилактика

Комплексная профилактическая гимнастика выполняется на начальной стадии патологии и при прогрессировании аденомы или простатита. Список ежедневных упражнений:

  • Встать на коленки и развести их по сторонам. Пятки должны находиться рядом. Присесть на стопы, а руки уложить на верхнюю часть бедра. Сжимать мускулатуру анального отверстия 5-6 секунд, затем расслабляться столько же. Дискомфортное ощущение означает, что всё сделано верно;
  • Встать прямо, опустить туловище вперед на выдохе. Зафиксироваться на 5 секунд, присесть. На вдохе выпрямить конечности, поднять корпус;
  • Приставить одну стопу к стене, присесть и встать. Поменять ноги;
  • На стул поставить одну нижнюю конечность, совершить выпад вперед;
  • Купить большой мяч, сесть на него ягодицами. Делать круговые вращения тазом;
  • В лежачем положении сцепить руки за головой. Поднять корпус, коснуться локтем противоположной ноги.

Исключите вредные привычки.

В большинстве случаев здоровье репродуктивной системы зависит от образа жизни. Рекомендовано исключить вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Если работа связана с малой подвижностью, необходимо включать активный отдых и спортивные упражнения.

Причиной бактериального простатита могут стать инфекции, передающиеся половым путём. Необходимо контролировать половые связи и предохраняться во время полового акта, если нет постоянного партнёра. Сильное переохлаждение может привести не только к простатиту, но и воспалению семенных канатиков. Регулярно проводят массаж промежности, а при возникновении неприятных симптомов со стороны предстательной железы сразу консультируются с урологом.

Запущенный простатит может легко трансформироваться в аденому и даже злокачественное образование. Это существенно ухудшает качество сексуальной жизни у мужчины. Лечение осложнений затягивается на более длительный период.

Желающему укрепить здоровье нужно регулярно делать одно из следующих занятий:

  1. Стать на колени, пятки развести в стороны. Руки положить на низ живота, после чего напрягать и расслаблять анус, удерживая его в каждом состоянии по пять секунд. Продолжительность на усмотрение мужчины.
  2. Стать, сделать наклон вперед и положить руки на колени. Сделать глубокий вдох и удержать мышцы живота сколько возможно. Сделать выдох и расслабиться. Упражнение можно делать только натощак.
  3. Делать упражнение, которое известно как «велосипед». Руки держать за затылком или вытянуть вдоль туловища. «Крутить педали» по три раза в одну и в другую стороны.

Как и в случае с упражнениями при простатите, эти занятия нельзя делать при повышенной температуре, острых инфекционных процессах и калькулезной форме. Что касается послеоперационного периода – определить безопасность мероприятия может только врач.

Противопоказания

Любая нагрузка на больной организм может привести к нежелательным последствиям, поэтому важно не только знать о показаниях, но и учитывать противопоказания. Эти моменты хорошо известны урологам и врачам ЛФК/, ознакомимся с нюансами и мы

Условно можно выделить три основные причины развития простатита:

  1. Инфекционную. Возбудитель попадает в простату с током крови или лимфы, также может проникнуть из уретры, особенно при незащищенном сексе.
  2. Застойную. В основе механизма воспалительного процесса лежит нарушение оттока крови по венам или скопление секрета простаты.
  3. Возрастную. У мужчин старше 45-50 лет простатит и аденома простаты являются следствием естественного старения организма.

Положительно повлиять на патологический процесс с помощью физических упражнений можно лишь при застойных причинах. Бактериальный простатит лечится с помощью антибиотиков, а зарядка будет носить вспомогательные функции. Что касается возрастных изменений – требуется более тщательная диагностика, по результатам которой и подбирается оптимальная терапия.

Одновременно нужно учитывать и противопоказания – состояния и заболевания, при которых подобная нагрузка может усугубить течение или даже привести к летальному исходу. Таковыми ситуациями могут стать:

  1. Острый простатит – простате нужен покой, усиленные движения вызовут сильную боль и ухудшат течение.
  2. Калькулезный простатит – физические упражнения могут сместить камень, который способен повредить ткани простаты.
  3. Нефрит и пиелонефрит – нагрузка не рекомендуется.
  4. Перенесенная менее двух месяцев, а в некоторых случаях менее полугода назад операция.
  5. Гнойный простатит – можно вызвать перитонит и смерть.
  6. Перенесенные ранее инфаркт или инсульт.
  7. Острые инфекционные процессы любой локализации, включая ОРВИ и грипп.

Рекомендуется перед принятием решения о занятиях ЛФК проконсультироваться с врачами. Возможно, что в вашем случае подобные нагрузки нежелательны или преждевременны.

Запрещено делать упражнения для простаты в следующих случаях:

  • субфебрильная температура тела и выше;
  • инфекционные и воспалительные процессы;
  • высокое артериальное давление;
  • паховая грыжа;
  • восстановительный период после оперирования;
  • хронические болезни в стадии обострения;
  • перенесенные инсульты и инфаркты.

Важно!

 При ухудшении самочувствия, проявлении болевого синдрома, головокружении и прочих признаков недомогания, выполнение зарядки незамедлительно прекращается.

Виды упражнений

Существует множество упражнений и комплексных занятий, которые применяются при болезнях простаты. Предпочтение отдаётся аэробным и упражнениям с сопротивлением.

  1. Аэробная гимнастика является общедоступной, поскольку каждый мужчина может позволить себе заняться ходьбой, бегом, теннисом или совершать прогулки верхом на лошади.
  2. При выполнении упражнений с сопротивлением необходимо применение силы мышц. Примерами такого вида зарядки являются отжимания, плавание, силовые занятия с использованием гирь.

Особенности методики Кегеля

При лечении аденомы простаты хорошие результаты даёт выполнение упражнений, разработанных американским врачом Кегелем. Благодаря его методике многим удаётся нормализовать процесс мочеиспускания. Некоторые мужчины, страдающие аденомой, сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи. Подобное расстройство наблюдается при запущенных формах болезни либо проявляется как побочный эффект после хирургического вмешательства.

Многие пациенты отмечают, что регулярная гимнастика положительным образом сказывается на самочувствии и устраняет симптомы заболевания

Регулярное выполнение гимнастики Кегеля при аденоме простаты у мужчин позволяет укрепить мышечные ткани малого таза. Упражнения делаются поэтапно:

  1. На первом этапе нужно напрячь тазовые мышцы приблизительно на 5 секунд, а затем их расслабить и снова выполнить сжатие. Упражнение повторять 10 раз.
  2. Второй этап заключается в более быстром сокращении и расслаблении тех же мышц.
  3. Третий этап – это так называемое выталкивание, которое представляет собой имитацию напряжения мышц в процессе мочеиспускания.

Лечение аденомы простаты при помощи йоги

Йога для лечения воспалений предстательной железы применяется в сочетании с медикаментозной терапией. Существует специальный комплекс, который помогает устранить венозный застой в области малого таза. Упражнения для нормализации кровообращения должны выполняться в горизонтальном перевёрнутом положении

Важно, чтобы мужчина в это время был спокойным. Лучше всего применять такие упражнения, как сиршасана, сарвангаана, каранивипарита и т.п

На данный момент разработано множество курсов, которые применяют на разных стадиях болезни простатита и при аденоме

Кроме этого, полезны упражнения, создающие перепады давления и обеспечивающие отток крови от сердца к органам и наоборот. К ним относятся наули, дхаути и т.п

Важно помнить, что на работу органов в малом тазу оказывают влияние тазобедренные суставы

Поэтому им нужно уделить внимание и тем самым ускорить решение проблемы застоя урины. Для большей эффективности лечения, кроме йоги, можно применять другие нагрузки

ЛФК при аденоме предстательной железы

Примерный комплекс состоит из таких упражнений (первые пять из них выполняются лёжа на спине):

  1. Одна рука кладётся на живот, а другая – на грудь. При вдохе руки следует поднять, а при выдохе – надавить ими на живот и грудную клетку. Упражнение выполняется 4-5 раз.
  2. Вытянуть вверх руки и, набрав в грудь воздуха, прогнуться. Выдыхая, руки опустить и обхватить ими грудь. Выполняется 4-5 раз.
  3. Приподняться и коснуться носков пальцами рук. Выполнить 7 раз.
  4. Согнуть ноги, сделав при этом глубокий вдох. Затем нужно поочерёдно повернуть колени влево, а затем вправо, и сделать выдох. Упражнение нужно сделать 6 раз.

  5. Согнув ноги на вдохе поднять таз, и, опустив его, выдохнуть. Сделать 4-5 раз.
  6. В положении стоя, вдохнув, поднять руки на уровень груди, а затем, на выдохе, опустить их. Повторить 4-5 раз.
  7. Стоя крепко сжать кулаки и на вдохе повернуться всем туловищем налево. В исходное положение вернуться, сделав выдох. Затем упражнение следует выполнить, повернувшись направо. Повторить по 5 раз.
  8. Стоя ровно свести пальцы рук за спиной. Затем, набрав в грудь воздуха, подняться на носки, отпустить руки и наклониться вперёд. На выдохе следует присесть на пятки. Выполнить 4-5 раз.
READ  Китайские препараты для повышения потенции: обзор лучших средств

Польза упражнений при простатите и аденоме простаты

При назначении основного лечения недугов врачи рекомендуют в качестве вспомогательных мер по избавлению от заболеваний и для их предупреждения делать физические упражнения. Комплекс разрабатывается при индивидуальном подходе и с учётом особенностей течения болезни и возраста пациента.

Польза упражнений состоит в:

  1. Упрочнении мышц малого таза, промежности, передней области брюшины и спины. Это приводит к облегчению контроля за мочеиспусканием, устранению болезненности и других симптомов заболеваний.
  2. Улучшении кровообращения в простате и соседствующих с ней тканях. Это способствует удалению застоя в органах и снижению шанса появления осложнений инфекционного и воспалительного свойства.
  3. Затормаживании разрастания аденомы.
  4. Снижении возможности перехода простатита в хроническую стадию.
  5. Уменьшении вероятности появления осложнений.
  6. Сокращении времени реабилитации после операции по удалению аденомы.

Помимо перечисленных эффективных воздействий, упражнения благотворно влияют на психическое и эмоциональное здоровье пациента, нормализуют сексуальную активность и повышают эректильную функцию.

Общая информация о простатите: причины и симптоматика

Сравнивая статистические цифры, можно проследить следующую зависимость – у мужчин, возрастом за 50 лет, вероятность развития простатита приравнивается к 50%. Существует масса причин, по которым происходит поражение железы: игнорирование симптоматики, а также затягивание лечения приводит к переходу недуга к хроническому течению.

Среди причин развития болезни находятся:

  • Урогенитальные инфекционные поражения.
  • Нахождение в постоянной стрессовой обстановке.
  • Частые переохлаждения.
  • Угнетенный, слабый иммунитет.
  • Нерегулярные половые связи.
  • Частые меняющиеся половые спутники.
  • Наличие незащищенного полового контакта.

Среди вышеперечисленных причин первостепенное место отводится заражению организма патогенными организмами и полное игнорирование воздействия. Длительное воздействие микроорганизмов приводит к воспалительным процессам, которые часто ограничивают питательную функцию железы. Именно гимнастика при хроническом простатите позволяет стимулировать доступ крови, что улучшает трофику органа.

Изначальная симптоматика проявляется в виде всесторонних расстройств процесса мочеиспускания. Ощущаются болевые покалывания, жжение, иногда появляется резь, также допускается латентное протекание болезни. Острая фаза характеризуется повышением температуры до внушительных 39 градусов, это состояние сопровождается болями в животе. Единственная необходимая помощь при наступлении этого состояния – скорейшая доставка пациента в медицинское учреждение.

Физиотерапия при простатите

Как правило, вспомогательные терапевтические методы при простатите начинают применять после купирования острого процесса, в частности, острого воспаления, боли и лихорадки. Начинают дополнять медикаментозные схемы физиотерапией, а затем добавляют гимнастику и упражнения.

Общие задачи физиотерапии и лечебной физкультуры при заболеваниях предстательной железы:

  • ускорение метаболизма;
  • тренировка мышц брюшного пресса, дна таза, спины, ног;
  • улучшение работы сердца, сосудов, кишечника;
  • усиление процесса кровообращения;
  • устранение застоя венозной крови;
  • насыщение кислородом артериальной крови.

Методы физиотерапии при простатите и аденоме простаты направлены на:

  • подавление воспаления;
  • уменьшение боли;
  • подавление склеротических процессов;
  • стимуляция иммунитета.

Противовоспалительные способы физиотерапии:

  • УВЧ, СВЧ;
  • ультразвук;
  • фонофорез лекарственных средств;
  • УФ-облучение;
  • электрофорез;
  • сульфидные ванны;
  • микроклизмы;
  • инфракрасное излучение и лазеротерапия.

Электрофорез и фонофорез (применение ультразвука) проводится с различными лекарственными веществами. Электрофорез позволяет увеличить проницаемость клеток, обеспечивает максимальное проникновение медикаментов, создание высокой концентрации лекарства в тканях простаты.

ректальный фонофорез

Ректальный фонофорез обеспечивает максимально высокую концентрацию лекарства в предстательной железе. Кроме того, ультразвук приумножает действие лекарственного средства.

Курс фонофореза с антибиотиком состоит из 10-12 процедур. При остром простатите фонофорез с антибиотиком сочетают с УВЧ, сульфидными микроклизмами.

Электрофорез с обезболивающими медикаментами (новокаин, амидопирин) подразумевает применение анода на промежности, катода на пояснице. Курс терапии состоит из 10 процедур.

Физиолечение с применением инфракрасного излучения оказывает выраженный противовоспалительный эффект. Инфракрасный луч активизирует фагоциты, макрофаги, лейкоциты, ускоряет заживление. В процессе процедуры воздействие оказывают на район промежности, наружных половых органов, исключая яички, бедренные сосуды, анус. Курс состоит из 10 процедур.

Обезболивающие физиотерапевтические способы включают использование токов синусоидального типа. Модулированные токи нормализуют тонус гладких мышц предстательной железы, кровоток в главных сосудах. Анод локализуют в области лобка, а катод располагают в прямой кишке на расстоянии 6-7 см от заднего прохода. Режим тока меняют по мере курса лечения, который состоит из 7 процедур.

Методы, препятствующие склерозу простаты, включают использование калия йодида, лидазы, сульфата цинка, алоэ и ферментов в рамках электрофореза.

Массаж простаты входит в схемы терапии практически у всех мужчин. Массаж способствует эвакуации содержимого желез, восстанавливает кровоток, снижает воспалительный процесс. Противопоказанием к использованию массажа являются трещины ануса, прогрессирующие геморроидальные узлы, болезненные узлы в самой железе. Курс массажа состоит из 10-12 сеансов, которые проводят через день. Далее, выполняют 1 сеанс в 7 дней на протяжении 1-2 месяцев.

Магнитотерапия, как способ профилактики склеротических процессов, широко применяется при лечении простатита и ДГПЖ. Применение методики улучшает циркуляцию крови и лимфы в тканях, процесс нормального заживления без образования соединительнотканных тяжей, разжижает кровь. Курс использования магнитного поля состоит из 10 процедур.

Помимо физических методов физиотерапии, популярны и сероводородные ванны, которые оказывают расширяющее действие на кровеносные сосуды за счет стимуляции продукции определенных медиаторов. Также применяют и микроклизмы с сероводородом. Чаще всего используют процедуры в рамках санаторно-курортного лечения.

Физические упражнения при аденоме предстательной железы

Есть несколько типов упражнений, которые рекомендуется выполнять людям, которые имеют аденому простаты. Одним из них является изометрическая гимнастика.

Изометрическая физкультура имеет ряд преимуществ, среди которых особенно следует выделить следующие:

  • короткая длительность – около 15 минут;
  • возможность упражняться практически в любом месте;
  • отсутствие вероятности получить повреждения в процессе.

Упражнений, которые относятся к классу изометрических, существует очень много.

Следует рассмотреть лишь пару из них, которые полезны непосредственно при простатите:

  • нужно сесть на корточки и расположить ладони по бокам коленей, а их, в свою очередь, развести в сторону. Теперь следует при помощи рук свести ноги, при этом последние нужно напрячь так, чтобы конечная цель не была достигнута;
  • второе упражнение имеет обратный принцип. Нужно принять указанное выше положение, но расположить ладони с внутренней стороны, а колени сомкнуть. Когда это будет сделать, потребуется попытаться при помощи рук раздвинуть ноги.

Следующий вид упражнений – динамическая зарядка.

READ  Что влияет на потенцию: ответы на частые вопросы

Одно из самых популярных выполняется так:

  • нужно присесть на край стула;
  • зажать между коленями упругий мячик (подойдет футбольный);
  • начать сильно сжимать его, а затем, спустя 10 секунд расслабить ноги.

При простатите хорошо помогают обычные отжимания.

За раз нужно делать по 5 подходов. В сутки же рекомендуется выполнять данное упражнение 2-3 раза.

Лечебный комплекс Кегеля при простатите и ДГПЖ

Также существуют особые, специальные упражнения, которые применяются при рассматриваемом заболевании. Они были разработаны доктором Кегелем для тех, у кого имеются проблемы с органами малого таза.

Выполнение комплекса позволяет повысить тонус мышц и тем самым нормализовать процесс мочеиспускания и устранить болезненные ощущения.

Одно из самых эффективных упражнений выполняется непосредственно при мочеиспускании. Оно довольно легкое – нужно просто прервать процесс, а затем его продолжить. Рекомендуется проделывать такие действия как можно большее количество раз, но лучше не менее трех.

В процессе нужно не сбивать ритма дыхания и тем более его задерживать. Также следует создавать напряжение исключительно в указанных мышцах, при этом остальные (живота, ягодиц и бедер) должны быть расслаблены.

Другое упражнение предполагает напряжение мышц, находящихся в заднем проходе, а затем их расслабление. Количество повторов – 10-20 раз, но не больше.

Лечение простаты йогой

Другой вариант – это йога. В данном случае, чтобы ею заниматься, не обязательно полностью погружаться в соответствующую практику, а достаточно просто периодически выполнять соответствующие упражнения.

В качестве наиболее эффективных асан следует привести следующие:

  • наули;
  • маха мудра;
  • мула бандха мудра (ее нельзя использовать в период обострений);
  • уддияна бандха.

Ознакомиться с особенностями этих упражнений и принципами их выполнения можно в соответствующей литературе. Также есть данные об эффективности полного диафрагмального дыхания. Поэтому его тоже можно попробовать.

Другие виды полезной физической нагрузки для мужчин

Существует множество дыхательных упражнений, из которых можно особо выделить одно – “погончики”.

Для его выполнения следует встать и выпрямить спину. Затем согнуть руки в локтях, а кисти сжать в кулаки и прижать к поясу. Теперь, когда тело приведено в нужное положение, потребуется сделать глубокий вход, а вместе с этим выполнить резкий и сильный рывок рук вниз.

В процессе выполнения этого нужно разжать кисти. После этого руки потребуется расположить параллельно торсу. Во время выдоха следует привести их в исходное положение. Плечи при этом должны быть напряжены.

Наилучшего эффекта можно достичь в случае, если использовать все или большую часть упражнений поочередно. Но при этом, конечно, нужно рассчитывать свои силы.

Также при простатите положительный эффект оказывают ходьба, бег и плавание. Такая физкультура не только улучшает кровообращение, но при ней еще и работают почти все мышцы. В результате этого происходит стимуляция простаты, что устраняет в ней отечность.

Лечебная физкультура

При патологиях простаты рекомендуется проведение лечебной физкультуры. Комплексы рассчитаны на выполнение во всех положениях тела.

Гимнастика лёжа лицом вверх:

  1. Поднятие таза с одновременным разведением коленей в стороны. Три подхода в день по шесть повторов.
  2. Сведение и разведение попеременно согнутых и разогнутых в коленках ног. Два подхода на день по 10 повторов.
  3. Попеременное подтягивание к животу согнутых в коленках ног. Дважды в день по пять раз.
  4. При опоре на подложенные под голову руки и согнутые в коленках ноги движения тазом вправо (на вдохе) и влево (на выдохе).

Занятия в положении стоя:

  1. Наклоны туловища в правую и левую сторону по 30 раз.
  2. Махи ногами вперёд и назад по 100 повторов.
  3. Чередующиеся высокие и низкие подпрыгивания на обеих ногах. Первоначально 50 раз, постепенно доводятся до 300 прыжков.
  4. Полуприседания. Пальцы рук сжать в замок и положить на затылок. На выдохе присесть, одновременно разводя коленки и опуская руки на грудь. На вдохе медленно вернуться в первоначальную позу.
  5. При опущенных руках попеременное поднятие правого и левого бедра с согнутым коленом.
  6. Вращения тазом по пять раз в каждую сторону.

Упражнения следующие:

  1. Лёжа на левом боку в исходном положении, выполнять поднятия и опускания выпрямленной правой ноги пять раз. Перевернувшись на другой бок, выполнить то же самое с левой ногой.
  2. Порядок выполнения упражнения, что и предыдущий, но после каждого поднятия ноги переворачиваться на другой бок.
  3. Выполнение движений, имитирующих ножницы, попеременно по 10 раз на каждом боку: правая нога выводится вперёд, а левая назад и наоборот.

Нет необходимости выполнять все представленные упражнения. Достаточно тех, которые нравятся, получаются и не вызывают затруднений и осложнений заболевания.

Лучшей микрофлорой для развития патологии становится застоявшийся секрет. Он появляется в результате снижения активной микроциркуляции кровеносной системы. Если не возобновлять отток поступающей крови, болезнь приобретает серьёзные последствия и процесс реабилитации затянется.

Постоянная физкультура уменьшает период выздоровления и становится достойной профилактикой патологий предстательной железы.

Постоянное занятие физкультурой укрепляет организм, уменьшает срок реабилитации после хирургического вмешательства. Несмотря на лечебные функции спорта, пациенту предписывается система приёма медикаментозных препаратов. Заболевание лечится комплексными мероприятиями.

Поддержать общий тонус организма поможет ежедневная лёгкая зарядка. Применяется от простатита у мужчин и для поддержания тонуса организма.

  1. Поднять тазовую часть и развести колени по сторонам. Сделать пять подходов.
  2. Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях. Шесть подходов.
  3. Подтягивать колени ног к торсу. Пять подходов.
  4. Положить руки на затылок, ноги согнуты в коленях. Перемещать таз вправо – влево.
  5. Ноги раздвинуть на ширину плеч, выполнять наклоны к ноге по 30 раз.
  6. Махать ногами вперёд и назад.
  7. Подпрыгивания на носочках. Начинать с 20 прыжков и увеличивать вдвое ежедневно.
  8. Круговые вращения тазом.
  9. Медленные полуприседания с дыхательной техникой.

Упражнения против аденомы простаты

https://www.youtube.com/watch?v=1Gie5sOZ5qo

Лечебная гимнастика Кегеля основывается на выполнении простых элементов. Допустимо делать людям, которые не любят много перемещаться. Цель процесса – укрепить мышцы между анусом и мошонкой. Техника проста:

  • Сжать мочеполовой канал и анальные мышцы на 15 секунд, повторить 10 раз.
  • Поочередно сжимать вышеперечисленные мышцы.
  • Произвольно прерывать мочеиспускание. Должно возникнуть ощущение, что уретра втягивается.
  • Контрастный душ в области промежности.
  • Промежностью сидеть на теннисном мяче, несколько минут. Дискомфорт вначале не должен пугать.

Нет гарантий по полному выздоровлению. Если техника не показывает ожидаемого результата – применить дополнительный комплекс упражнений после консультации с врачом.

Основная гимнастическая терапия по Бубновскому состоит из перечисленных упражнений:

  • Приподнимание тазовой части.
  • Отжимания от пола. В зависимости от физической подготовки допустимо выполнять методику от поверхности (диван, кровать, стул).
  • Перекрёстные махи ногами, лёжа на спине.

Гимнастика Бубновского включает ряд ЛФК. Комплексное применение гарантирует быстрое выздоровление пациентов и профилактику появления рецидива.

Какие упражнения подходят в качестве лечения

Если причиной перехода недуга в хроническую фазу стало снижение кровообращения органа, то терапия должна основываться на простейших физических упражнениях. Гимнастика лечит простатит, а систематическая специализированная нагрузка является отличной профилактической мерой для предупреждения этого недуга.

READ  Повышение либидо у мужчин. Как восстановить сексуальное влечение?

Среди наиболее простых упражнений, положительно влияющих на выздоровление, находятся:

Обязательным профилактическим упражнением считается сжатие ануса. Это движение предложил известный специалист – доктор Кегель. При напряжении ануса происходит стимуляция притока крови к простате, что способствует улучшению ее текущего состояния. Регулярность при выполнении этого упражнения имеет первостепенное значение.
Отличным профилактическим действием обладают контрастные ванны промежности. Процедура достаточно простая, но эффект контраста отлично стимулирует кровообращение. Специалисты советуют попеременно воздействовать на промежность горячей водой и чередовать ее с холодной

Именно холод следует дозировать осторожно. Следует использовать прохладную воду комнатной температуры, чтобы не застудить железу.
Дополнительным средством гимнастики для простатита является процедура массажа предстательной железы

Идеальное время проведения — вечернее, также необходимо принимать горизонтальное положение. При помощи пальпации нащупывается зона между анусом и самой мошонкой, затем сильными нажатиями совершается массаж. Время выполнения ограничивается 3—5 минутами. При совмещении предыдущего упражнения с текущим констатируется наиболее высокий положительный результат.
Основным фактором эффективности используемой терапии является систематичность выполнения гимнастических упражнений от простаты. Если каждый день насыщать достаточной нагрузкой на область предстательной железы, то ее состояние существенно улучшиться, возрастет питательная активность простаты, а проблемы с мочеиспусканием пойдут на убыль.

Польза физкультуры для мужского здоровья

Физическая культура крайне важна для организма каждого человека. В частности, она позволяет улучшить кровообращение.

Соответствующий эффект очень важен для успешного избавления от аденомы предстательной железы. Дело в том, что при простатите в соответствующем органе имеются застои, которые вызывают отечность.

То есть кровь по нему циркулирует со сравнительно небольшой силой. Физические нагрузки, в свою очередь, увеличивают частоту сердцебиения. Из-за этого кровь разносится по организму быстрее и под большим давлением.

Кроме этого некоторые физические упражнения оказывают нагрузку на мышцы малого таза. При их напряжении происходит стимуляция простаты, что, в свою очередь, подобно массажу. В результате этого в органе нормализуется циркуляция жидкостей, что способствует устранению в нем отечности.

Допустимы ли физические нагрузки при аденоме простаты

Прежде чем выяснять, какие физические упражнения при аденоме простаты у мужчин и при простатите полезны и как их выполнять, разберёмся, что это за болезни и как проявляются.

Появляютсяследующиепризнаки:

  • рези и ноющие боли в нижней части живота;
  • нарушение процесса мочевыделения;
  • частые позывы к испражнению ночью;
  • невозможность полного опустошения мочевого пузыря (приводит к застойному простатиту);
  • сбой эректильной функции;
  • болезненность при половом акте;
  • появление в урине кровяных и гнойных выделений.

Зачастую патология никак не проявляется и диагностируется только на основе ультразвукового исследования и лабораторных анализов.

Аденома простаты – патология, выражающаяся в разрастании в объёме желёз, находящихся в слизистой оболочке губчатой части канала мочеиспускания у мужчин, носящая доброкачественный характер.

Другое название аденомы – гиперплазия простаты. При возникновении патологии в железе образуетсякрохотный узелочек (или узелки), который увеличивается и сжимает уретру, что является причиной нарушения вывода мочи.

Гиперплазия имеет три стадии:

  1. Компенсированная (начальная). Выражается в задержке вывода мочи. Струйка вялая и слабая, по ночам больногобеспокоят частые позывы к испражнению. Стадия продолжается от года до трёх лет. При этом мочевой пузырь опорожняется полностью.
  2. Субкомпенсированная. На этой стадии происходит сжатие уретры, из-за чего мочевой пузырь перестаёт нормально функционировать. Он опустошается не до конца, что ощущается пациентом. Со временем при частичном наполнении мочевого пузыря моча непроизвольно выходит маленькими порциями. Цвет её изменяется, она мутнеет и в моче появляется небольшое количество крови.
  3. Декомпенсированная. На этой стадии в мочевом пузыре остаётся много мочи, из-за чего он растягивается. Урина выделяется капельками, из-за застоя темнеет и в ней появляется кровь.

Выделяются следующие общие признаки патологии:

  • трудности в начале выделения урины;
  • учащённые позывы к мочеиспражнению;
  • невозможность полного опустошения мочевого пузыря;
  • прерывания выделения мочи в процессе испражнения;
  • напряжённость внизу живота при мочевыделении;
  • слабая струйка мочи;
  • постоянный застой урины, приводящий к развитию заболеваний инфекционного хронического характера;
  • сбой почечной работоспособности;
  • появление камней в органах выделительной системы;
  • постоянная задержка урины.

При проявлении первых признаков заболевания необходимо сразу начать активную борьбу с ним, чтобы не допустить запущенности недуга. Совместно с терапией, которую назначит доктор, полезно выполнять упражнения при простатите и аденоме. Они улучшают снабжение органов малого таза кровяной жидкостью и нормализуют в нём обменные процессы.

При выполнении физических упражнений следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Избегать силовых нагрузок в районе малого таза. Они противопоказаны, так как при их чрезмерности приводят к микротравмам простаты и вызывают переход патологии в обострённую степень.
  2. Выбирать доказавшие на практике эффективность спортивные видыи упражнения. К ним относятся верховаяезда на лошади, катание на велосипеде, занятия по методикам, авторами которых являются Кегель и Бубновский. Полезными будут занятия йогой, плавание и подвижный спорт.
  3. Не допускать ощущения дискомфорта при выполнении комплекса упражнений. При появлении болезненности тренировка прекращается.

Упражнения, которые стоит выполнять

  1. Бег. Устраняются застойные явления за счет полноценного оттока лимфы к органам малого таза, предотвращает закупорку вен, улучшаются обмен веществ. При беге работают мышцы половых органов, повышается дренаж органов, близлежащих к простате.

Пробежки.

Особенно полезен бег на средние дистанции, начиная тренировки с небольших расстояний.

Плаванье. Приступая к занятиям плаваньем, необходимо ознакомиться с правилами, которые позволят извлечь максиму пользы, улучшить состояние простаты и общего состояния больного.

Посещение бассейнов при простатите.

Вода должна быть теплой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Лучше заниматься плаваньем в бассейне, где температурные показатели не ниже 23 градусов.

Занятия выполняют не более двух раз в неделю. Каждое должно длиться не дольше получаса. Слишком частое и длительное плаванье может привести к обострению заболевания.

После занятий плаваньем мужчина должен обмыться в душе и переодеться в сухое чистое белье. Длительное ношение мокрых плавок может спровоцировать переохлаждение органов мочеполовой системы.

Во время занятий плаваньем обращайте внимание на состояние организма. При появлении дискомфорта в области живота, нужно немедленно прекратить занятия

Ходьба. Обыкновенные пешие прогулки чрезвычайно полезны при простатите. Особенно эффективны прогулки утром босиком по росе. При лечении и для предотвращения развития простатита рекомендуют ходить пешком по лестнице, переступая через ступеньку.

Повседневная ходьба.

Гимнастика. При простатите рекомендуют выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Существуют эффективные методики и гимнастические процедуры, благотворно влияющие на железу и окружающие ее органы. Гимнастические практики подойдут для тех, кто не особенно любит занятия спортом, так как упражнения выполняются медленно и плавно. Гимнастикой можно заниматься дома, а некоторыми видами даже в офисе.

Гимнастика при простатите.

Пресс. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными при простатите. Регулярное выполнение позволяет улучшить кровообращение в половых органах, укрепить мышцы таза, восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.

Упражнения на пресс.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *