Селен: польза и вред для организма, норма, источники, побочные эффекты

0:00, 27 мая 2020
Без рубрики 'Селен: польза и вред для организма, норма, источники, побочные эффекты
0 21 мин.

Препараты с содержанием цинка

Недостаток цинка в мужском организме можно восполнить как продуктами с высоким его содержанием, так и витаминами, натуральными добавками и лекарственными средствами.

Ниже перечислены эффективные препараты, улучшающие эректильную функцию, восстанавливающие защитные силы и обменные процессы в мужском организме:

  1. «Цинктерал» – средство назначается для лечения заболеваний, провоцирующих дефицит цинка, а также для лечения бесплодия и при планировании зачатия. В некоторых случаях проявляются побочные эффекты: изжога, тошнота, диарея, слабость, першение в горле.
  2. «Селцинк Плюс» – комплекс содержит минералы, витамин Е и селен (необходимые элементы для поддержания здоровья мужчины). Средство положительно действует в случае контакта с внешними неблагоприятными факторами, выводящими цинк и селен из организма. Также назначается при жёсткой диете с ограниченным питанием.
  3. «Цинковитал» – в основу препарата входит цинк и аскорбиновая кислота. Назначается при дерматологических поражениях, для стимулирования роста у детей, при интенсивном облысении и выпадении волос, для устранения аллергических реакций.
  4. «Паритет» – биологическая добавка на натуральных компонентах. Назначается для улучшения потенции, при снижении либидо, при прогрессировании эректильной дисфункции и недостатке тестостерона. БАД практически не имеет побочных эффектов.
  5. «Алфавит для мужчин» – состоит из трёх разноцветных таблеток и принимается 3 раза в день по таблетке разного цвета с интервалом в четыре часа. Правильный приём обеспечивает усваиваемость всех витаминов и микроэлементов, входящих в состав препарата.
  6. «Виардо» – на основе цинка и селена, применяется для нормализации функций мочеполовой системы, улучшает сексуальное здоровье мужчины. Курс лечения – месяц по 4 капсулы три раза в день;
  7. «Сперотон» – на основе цинка, витамина Е, L-карнитина (увеличивает концентрацию и объём сперматозоидов), фолиевой кислоты (участвует в производстве и созревании сперматозоидов), селена (влияет на либидо и подвижность сперматозоидов).
  8. «Андродоз» – на основе цинка, L-карнитина, селена, витаминов группы А, витамина Е, набора аминокислот и экстракта горькой солодки. Средство назначается в комплексной терапии.
  9. «Эректал-50» – содержит цинк и икариин, способствует повышению качества спермы, усиливает эрекцию и её продолжительность.
  10. «Доппельгерц СпермАктив» – в состав входит цинк, селен, кремний, магний, витамины группы В, витамины Н, А, Д3, С, Е. Назначается для усиления потенции и увеличения выработки сперматозоидов.

Подобных витаминно-минеральных комплексов для мужчин существует огромное множество, но перед их применением рекомендуется обратиться к врачу, который проведёт диагностику и назначит препараты индивидуально для каждого пациента, выявив причину болезни.

Полезно знать! Учёные исследовали влияние цинка на количество тестостерона в организме мужчин в возрасте от 20 до 70 лет. Исследования показали, что у мужчин молодого возраста, ограничивших себя в течение трёх недель потреблением цинка, снижался уровень тестостерона, в то время как у мужчин пожилого возраста с дефицитом элемента, принимающих добавки на его основе в течение 6 месяцев, увеличивалась выработка гормона.

Также цинк поддерживает и улучшает здоровье простаты. В раковой ткани предстательной железы содержится гораздо меньше компонента, чем в тканях здоровых органов. В простате содержится цинка намного больше, чем в других клетках и тканях организма.

Симптомы недостаточности селена

К первым симптомам дефицита селена относятся быстрая утомляемость и болезненность, обусловленная ослаблением иммунной системы. Далее возникает такая симптоматика:

  • Нарушается работа ЖКТ, страдают поджелудочная железа и печень. В эпигастральной области наблюдается постоянный дискомфорт.
  • Волосы, ногти и кожа меняют свою структуру, их состояние ухудшается.
  • После 50 лет женщина начинает резко стареть.
  • Искажается сердечный ритм, возникает склонность к инфаркту и инсульту.
  • Зрение резко ухудшается.
  • Нарушается менструальный цикл.

При сильном дефиците селена поражается сердечная мышца.

У молодых женщин нехватка селена вызывает проблемы с зачатием. Также при дефиците вещества возможны осложнения во время вынашивания плода и родов

Поэтому при беременности важно регулярно проверять уровень селена в крови у женщины

Для восполнения дефицита элемента назначаются диета с включением богатых селеном продуктов и специальные пищевые добавки.

При нехватке селена ухудшается качество волос

ТОП-5 витаминов с селеном для детей

В рейтинг добавок для детей включены комплексные препараты. Список составлен в порядке снижения цены.

№5 Внешторг Фарма – Алфавит школьник д/детей

Стоимость 1 порции – 13 руб. 50 коп.

  • Страна – Россия;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • концентрация Se – 20 мкг.

Препарат рассчитан на 3 приема в сутки (по 1 таблетке утром, в полдень и вечером). Содержит витамины и минеральные вещества. Предназначен для  детей старше 7 лет и подростков.

Плюсы:

БАД улучшает память и внимание;
снимает усталость глаз;
укрепляет иммунную систему.

Минусы:

неприятный вкус таблеток.

№4 Garden of Life – Vitamin Code, жевательные цельнопищевые мультивитамины для детей

Стоимость 1 порции – 55 руб. 56 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем – 30 жевательных таблеток;
  • концентрация активного вещества (Se) – 30 мкг.

БАД предназначен для детей старше 4 лет. Таблетки изготовлены в форме мишки. В составе присутствуют только натуральные компоненты, живые пробиотики.

Плюсы:

  • добавка не содержит сахара;
  • повышает интеллектуальное и физическое развитие;
  • поддерживает здоровье глаз;
  • способствует минерализации костей.

Минусы:

специфический вкус.

№3 Eagle Nutrionals – Витрум кидс плюс

Стоимость 1 порции – 15 руб. 13 коп.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 30 таблеток;
  • концентрация Se – 12,5 мкг.

В БАДе для детей помимо селена содержатся жирорастворимые витамины, полезные минералы, фолиевая и пантотеновая кислота, которые хорошо совместимы между собой. Препарат предназначен для малышей от 3 до 7 лет. Суточная дозировка – 1 шт. Курс приема – 2-3 недели.

Плюсы:

добавка повышает иммунитет.

Минусы:

наличие красителей и стабилизаторов.

№2 Solgar – Kangavites, полноценный детский комплекс с витаминами и минералами

Стоимость 1 порции – 7 руб. 36 коп./14 руб. 72 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • объем – 120 жевательных таблеток;
  • концентрация активного вещества (Se) – 2,5/5 мкг.

Витаминно-минеральный комплекс с L-селенометионином. Суточная норма зависит от возраста ребенка.

  • Детям от 2 до 3 лет дают по 1 таблетке в день;
  • старше 4 – 2 шт.

Добавка имеет приятный ягодный вкус.

Плюсы:

  • БАД не вызывает аллергию;
  • улучшает физическое и психическое развитие ребенка;
  • повышает иммунитет.

Минусы:

нет.

№1 ChildLife – Важные питательные вещества, мультивитамины и минералы

от 779 ₽

Стоимость 1 порции – 33 руб.

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 237 мл;
  • концентрация Se – 35 мкг.

Добавка содержит витамины и минералы, имеет приятный фруктовый вкус. Предназначена для детей от 6 месяцев до 12 лет. Дозируют ее чайными ложками.

Плюсы:

  • БАД не вызывает аллергические реакции;
  • стимулирует рост волос и ногтей, укрепляет эмаль зубов;
  • повышает тонус.

Минусы:

нет.

Что такое селен, роль селена в человеческом организме

Селен (Se) — химический элемент, входящий в формулы более 200 гормонов, ферментов и белков. В организме взрослого содержится в среднем 10-15 мг данного вещества. Он концентрируется в печени, почках, половых органах. Небольшое количество минерала есть в волосах, ногтях, клетках кожи.

Благодаря высокой химико-биологической активности Se участвует во многих процессах, происходящих в организме:

Регулирует метаболизм. Крайне важен селен для щитовидной железы. Он обеспечивает выработку дейодиназы тироксина. Этот фермент активизирует выработку тиреоидных гормонов, которые регулируют белковый, углеводный и жировой обмен, а также отвечают за созревание нейронов. Кроме того, Se способствует полноценному усвоению йода и предотвращает повреждение щитовидной железы свободными радикалами.
Повышает иммунитет. Недавние исследования показали, что содержание Se в крови у ВИЧ-инфицированных в 15 раз ниже нормы. Микроэлемент повышает активность белых кровяных телец, повышая устойчивость организма не только к простудам, но и к другим вирусным заболеваниям (гепатит, герпес и пр.).
Восстанавливает печень и почки. Se активизирует процессы регенерации при циррозе, жировой дистрофии, сахарном диабете. Он обладает желчегонным эффектом и улучшает минеральный обмен, способствуя измельчению камней в почках.
Улучшает репродуктивную функцию. Обеспечивая синтез тестостерона, Se способствует повышению качества спермы и используется для профилактики мужского бесплодия. Влияет это вещество и на женский гормональный фон. Доказано, что селен помогает предотвратить развитие многих гинекологических патологий и отодвинуть наступление климакса.
Поддерживает здоровье сердца

READ  Big zilla для улучшения мужского здоровья

Важной функцией селена является синтез кофермента Q10 (убихинона), который накапливается в сердце и выполняет функцию барьера, защищающего клетки от свободных радикалов. Нехватка этого микроэлемента на 70% повышает риск развития коронарной болезни

Также селен нормализует количество холестерина в крови и препятствует образованию бляшек на стенках сосудов.
Выводит тяжелые металлы. Связываясь с молекулами ртути, мышьяка, свинца, Se нейтрализует их и способствует более быстрому выведению токсинов из организма.
Снижает риск рака. Селен в организме выполняет функцию антиоксиданта и участвует в производстве фермента глутатионпероксидазы, защищающего клетки от окисления. Укрепляя и восстанавливая клеточные мембраны, он на 40% снижает риск повреждения ДНК — основной причины развития онкологических заболеваний.

Особо важен этот микроэлемент для здоровья беременных женщин и новорожденных детей. В организме младенца еще нет собственных запасов минерала, поэтому его иммунитет зависит от того, в каких количествах содержится селен в грудном молоке.

Чем полезен селен для женщины

Селен – минерал, который при сбалансированном питании в достаточном количестве поступает в организм с продуктами питания. Он предупреждает многие заболевания и воспаления. Но, как показывает статистика, у 80% населения Земли наблюдается дефицит этого минерала!

Чем же он так полезен? Прежде всего, упомянем, что это мощный антиоксидант. Он окисляет свободные радикалы, которые становятся причиной многих патологий, например, онкологии.

На протяжении 10 лет американский врач Л. Кларк проводил исследования с этим минералом над больными раком. Опытной группе пациентов с онкологией предстательной железы, легких, двенадцатиперстной кишки давали 200 мкг селена ежедневно.

Особенно необходим селен больным с онкологией печени. Лечить этот орган непросто: лучевая и химиотерапия оказывают сильное токсическое воздействие. Элемент помогает бороться с болезнью и увеличивает срок жизни в среднем на 5 лет.

Столь результативные исследования привели к тому, что в Финляндии даже запустили программу ликвидации нехватки селена в организме граждан!

Но мне кажется, девочки, что без сбалансированного питания даже эти меры не помогут

Если человек питается кое-как, без системы, о каком достатке витаминов и минералов может идти речь! Для каждого приема пищи важно четкое соотношение БЖУ, чтобы системы организма работали, как часы. Об этом я подробно рассказывала ЗДЕСЬ и приводила доводы, почему здоровое питание так необходимо

Без понимания внутренних процессов и их контроля мы долго будем восполнять нехватку и селена, и железа, и всех других минералов.

Селен славится и другими ценными качествами:

Но особенно полезен минерал для нас, женщины. От него зависит здоровье половой системы. Он снижает риск образования опухолей молочной железы, матки. С его помощью удается выносить и родить сильного малыша. Советую также почитать статью про особенности правильного питания для беременных.

А еще минерал помогает долгое время оставаться красивой и молодой. Он делает волосы, ногти, кожу упругими, сильными. Если в организме находится достаточное количество элемента, кожный покров имеет здоровый, сияющий вид, с четкими очертаниями. Ногти и волосы здоровые, блестящие.

Также для борьбы с климаксом советую попробовать траву душицу, об этом я писала тут.

Как видите, польза его неоценима. Но поскольку у большинства людей наблюдается дефицит этого минерала, неплохо будет знать симптомы его нехватки.

Нехватка селена

Дефицит селена вызывает биохимические изменения, которые на фоне инфекций, провоцируют развитие других заболеваний. Например, дефицит селена в сочетании с дополнительной стрессовой нагрузкой на организм (возможно, вирусной инфекцией) может привести к кардиомиопатии (болезнь Кешана).

Недостаток селена также часто связан с мужским бесплодием.

Группы риска

  • Люди, проходящие диализ почек

    Статус селена значительно ниже у пациентов, подвергающихся длительному гемодиализу, чем у здоровых людей. Гемодиализ удаляет часть селена из крови. Кроме того, пациенты, находящиеся на гемодиализе, подвергаются риску низкого потребления селена с пищей из-за анорексии, вызванной уремией и диетическими ограничениями.

  • Люди с ВИЧ

    Уровень селена часто может быть низок у людей, живущих с ВИЧ. Наблюдательные исследования выявили связь между более низкими концентрациями селена у людей с ВИЧ и повышенным риском кардиомиопатии, а также передачей от беременной матери ребенку. Добавка селена может снизить риск госпитализации и предотвратить увеличение вирусной нагрузки ВИЧ-1.

Какую пользу приносит селен организму

Чтобы оценить положительное влияние неметалла Selenium на организм человека, нужно разобраться с тем, что он делает. Роль селена для нормальной жизнедеятельности людей заключается в следующем:

  • нормализует работу щитовидной железы;
  • улучшает фертильность;
  • снижает симптомы астмы;
  • нормализует кровоток;
  • повышает иммунитет;
  • снижает возможность образования злокачественных клеток;
  • является антиоксидантом;
  • снижает показатель закисления организма;
  • тормозит старение;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • нормализует состояние волосяного и кожного покрова;
  • укрепляет хитиновый слой ногтевых пластин;
  • улучшает зрение;
  • облегчает проявление артрита и артроза;
  • улучшает работу репродуктивной функции;
  • усиливает синтезирование кофермента Q-10;
  • является природной защитой от тяжелых металлов, отравляющих организм;
  • укрепляет кости, суставы и сухожилия.

Из списка становится видно: свойства селена таковы, что полностью нормализуют и стабилизируют работу как отдельно взятых внутренних органов, так и всего организма целиком. Без микроэлемента человек заболевает, а при долгой нехватке селена с ним начинают происходить необратимые процессы.

Полезен Selenium как детям, так и уже взрослым людям. Для каждого возраста существует своя дозировка добавки, которую превышать не рекомендуется.

Польза селена для организма женщины

На представительницах слабого пола нехватка минералов и витаминов отражается ярче, чем на мужчинах. Если девушка недополучает Selenium, то ее кожа начинает шелушиться, появляется раздражение, а волосы тускнеют. Кроме этого, женщина постоянно находится в плохом настроении.

Специалисты отмечают, что 34-ый элемент периодической системы Менделеева Селен для женщин положительно влияет на:

  • гормональный фон организма;
  • наступление климакса, отодвигая дату его начала;
  • состояние кожных покровов, ногтей и волос;
  • зубную эмаль, укрепляя ее;
  • работу нервной системы;
  • здоровье мочеполовой системы;
  • протекание беременности (облегчает состояние);
  • восстановление после родов, проходящее быстрее.

Полезен селен для организма женщины, носящей потомство. Регулярный его прием снижает утомляемость будущей матери и нормализует иммунитет. Кроме этого, у роженицы не выпадают волосы и не разрушаются зубы. Чтобы принимать препараты, содержащие Selenium, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

READ  Как повысить тестостерон: топ методов

Чем полезен селен для мужчин

Полезен микроэлемент и для мужского здоровья. Кроме вышеперечисленных положительных свойств минерала для улучшения общего состояния здоровья, сильный пол нуждается в Se для:

  • нормальной выработки тестостерона;
  • предотвращения бесплодия;
  • нормальной выработки семенной жидкости;
  • улучшения подвижных функций сперматозоидов;
  • сохранения формы семени.

Рекомендуется селен для мужчин, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Специалисты советуют следить за уровнем микроэлемента спортсменам. Нельзя забывать о Selenium-препаратах и продуктах тем, кто переступил 60-летний барьер.

Польза Селена для организма

Селен выполняет несколько важных функций в организме. Одно из его самых известных преимуществ-поддержка щитовидной железы, но селен имеет несколько менее известных преимуществ.

Оно поддерживает метаболически функцию, предотвращает повреждение дна, играет роль в здоровье сердца, и даже сопротивляется вредным организмам на вашей коже и в вашем теле, форсируя вашу невосприимчивость.

Ниже приведены наиболее важные факты, в чем польза селена для вашего организма:

Действует как антиоксидант!

Окислительный стресс вызывает износ наших тел, который становится все более и более очевидным с возрастом,здесь и проявляется дефицит селена.

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, противодействуя окислительному стрессу и повреждению клеток, которые они иначе вызывают.

Наряду с витаминами С и Е, селен является одним из самых важных антиоксидантов для организма человека.

Антиоксидантные свойства микроэлемента обычно проявляются, когда он находится в селено-протеинах, а не в виде соединения селена (S2).

Селен повышает здоровье Щитовидной Железы

Селен имеет решающее значение для эндокринной системы, особенно щитовидная железа, которая влияет на обмен веществ, а также на работу сердца, мозга и мышц.

Селен помогает преобразовать T4 к T3 путем извлекать одну молекулу йода через селен-содержа молекулу deiodinase iodothyronine.

Таким образом, польза селена для организма в том, что он имеет решающее значение для правильного функционирования вашей эндокринной системы и щитовидной железы.

Сопротивляется вредным организмам

Селен обладает противогрибковыми свойствами. На коже, селен обычно в форме сульфида селена (SeS2) сопротивляется росту вредных видов грибов.

Также было показано, что он сопротивляется цитотоксическому (убивающему клетки) действию афлатоксинов, присутствующих в некоторых видах грибов.

Это одна из причин, почему сульфид селена является активным ингредиентом в некоторых шампунях от перхоти и зуда, кондиционерах, лосьонах и кремах.

В вашем теле селен также сопротивляется вредным организмам, и таким образом повышает ваш иммунный ответ на вторжение патогенов.

Польза Селена в поддержке здоровья легких

Научные исследования показали, что, когда астматики взял добавки селена, они испытали меньше симптомов астмы, чем те, кто принимает плацебо.

Люди с астмой могут иметь более низкие уровни селена в их крови, хотя не ясно, является ли это причиной астмы или следствием состояния.

Селен помогает фертильности и поддерживает здоровую беременность

Мужчины и женщины, которые активно пытаются зачать ребенка, должны убедиться, что они получают достаточное количество селена в своем рационе или принимать добавки, чтобы убрать дефицит Селена.

Добавление Селена сильно увеличило подвижность спермы в полной мере половина субфертильных мужчин в исследовании, проведенном в Шотландии.

Селен также играет важную роль в зачатии и беременности человека, и его недостаток может привести к бесплодию.

Беременные женщины с достаточным содержанием селена имели более высокую массу тела ребенка при рождении по сравнению с теми, кто имел более низкие уровни этого минерала в сыворотке крови.

Польза Селена в поддержке здоровья сердца

Исследования показали, что польза селена для организма в том, что он поддерживает здоровье сердца, улучшая кровоток, борется с воспалением, отеками и раздражениями в организме.

Исследования связали концентрацию селена в крови с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы, хотя данные все еще накапливаются.

Селен может увеличить продолжительность жизни

Исследования связывают адекватные уровни Селена с долговечностью и омолаживающими преимуществами.

Главным механизмом для этого является роль микроэлемента как антиоксиданта, борющегося с повреждением клеток, и он даже играет роль в защите от серьезных и даже смертельных заболеваний.

Селен может также помочь уменьшить когнитивное снижение функции мозга. Это происходит с возрастом, также из-за его антиоксидантных эффектов.

Избыток селена

Чрезмерная концентрация селена в организме человека также не приведет ни к чему хорошему, более того, такое состояние намного опаснее, чем дефицит минерала. В значительных количествах селен очень токсичен и наносит непоправимый вред.

  • Проживание в местах, где присутствует избыток данного микроэлемента в почве.
  • Деятельность, которая связанна с производством лакокрасочных материалов, а также, работа в сфере химической, нефтеперерабатывающей и фармацевтической промышленности.
  • Длительное употребление лекарственных средств с селеном в составе.

Переизбыток селена в организме симптомы:

  • Резкие перепады психоэмоционального состояния;
  • Сонливость и быстрая утомляемость;
  • Резкий запах чеснока изо рта и от всего тела;
  • Тошнота, головокружение, рвота;
  • Деформация ногтевой пластины;
  • Эритема кожи;
  • Высокая чувствительность зубов;
  • Ломкость и выпадение волос;
  • Сбои в работе печени.

В случае отравления данным микроэлементом, следует выполнить такие действия:

  • Предоставить потерпевшему доступ к свежему воздуху.
  • Поддерживать у него нормальный уровень температуры (обеспечить нахождение в теплом помещении, при необходимости – укрыть одеялом, напоить чаем).
  • В случае попадание селена на кожу – промыть участок большим количеством воды.
  • Если от контакта с веществом были поражены глаза или верхние дыхательные пути, нужно приготовить раствор гидрокарбоната натрия (1 ч.л. соды на стакан воды) и промыть им необходимые участки тела.
  • В ситуации, когда селен попал в носовую полость, для сужения сосудов и улучшения дыхания нужно капать раствор эфедрина (2%) по 4-5 капель.

Все последующие манипуляции выполняются исключительно под врачебным контролем.

В каких продуктах содержится селен

Дефицита селена можно избежать, если питаться правильно и полноценно, с пользой потреблять растительную пищу. Фастфуд и быстрые перекусы, причиняющие вред всем жизненно важным органам, стали обычными для большинства городских жителей, отсюда и возникла потребность в насыщении организма полезными микроэлементами. Если скорректировать питание, добавив в него селеносодержащие продукты растительного происхождения, можно удовлетворить все основные потребности органов и систем.

  • Богатейшей по количеству селена и сохранению его свойств считается морская капуста. Ее специфичный вкус оправдан пользой. Добавляя к основному блюду морскую капусту два раза в неделю, можно полностью покрыть потребность организма в полезном селене.
  • Конкуренцию морской зелени составляют орехи, среди которых диетологи особо выделяют кешью, миндаль, фундук и бразильский орех, полностью сохраняющие полезные свойства селена.

Злаки и крупы являются основой правильного питания. Необходим селен для детей, поэтому каши являются одним из первых прикормов

Помимо снабжения организма полезными микроэлементами, они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, что приводит к усилению очищающих свойств селена.

Важно! Полезные свойства кукурузы, пшеницы, овсянки и пшена доказаны диетологами.

Вегетарианцы и веганы включают в свой рацион огромное количество бобовых, имеющих массу полезных свойств. Эти продукты являются идеальной заменой белковой животной пищи, и в них содержится достаточное количество полезного селена для поддержания активности и здоровья

В большой концентрации он содержится в фасоли, чечевице, горохе.

Растительная пища – идеальный источник микроэлементов. Поэтому необходимо ежедневно употреблять полезные овощи и фрукты. Особую пользу приносят термически не обработанные продукты, сохраняющие максимум оздоравливающих свойств. Салаты, смузи, да и просто нарезка из свежей зелени станут незаменимыми союзниками в борьбе за здоровье и отличное самочувствие.

READ  Эффективные народные средства для быстрого повышения потенции

Селен – необходимость и польза для мужского здоровья

Что скрывается за понятием «крепкое мужское здоровье»? Правильная и слаженная работа всех систем организма, отличное самочувствие, уверенность в своих силах в любых ситуациях

Это важно для любого мужчины

Поддерживать крепкое здоровье помогают различные микроэлементы. Одним из самых полезных и важных из них является селен.

Именно он отвечает за то, что позволяет мужчине чувствовать себя мужчиной, – репродуктивную функцию.

Что такое селен и чем он полезен?

Селен – это химический элемент, который встречается в природе в крайне малых количествах. Он был открыт в 1817 году, но только во второй половине XX века был признан жизненно необходимым для человека.

Селен обладает высокой биологической активностью и в правильной дозировке позитивно влияет на организм.

Микроэлемент оказывает антиоксидантное, иммуностимулирующее и кардиопротекторное действия, улучшает работу репродуктивной системы (причем не только у мужчин, но и у женщин), способствует лучшему усвоению йода и т. д.

Почему селен так необходим мужчинам?

Селен и половая функция

Селен играет важную роль в поддержании мужского репродуктивного здоровья. Высокая концентрация этого микроэлемента была обнаружена в семенниках – половых железах. В них селена значительно больше, чем во многих других органах и тканях.

Для чего же он нужен? Оказывается, наличие в хвосте сперматозоида специфического белка, содержащего селен, влияет на подвижность половой клетки. А значит, и на способность мужчины к зачатию.

Чем более активны сперматозоиды, тем более вероятно, что один из них достигнет цели – яйцеклетки.

Селен и общее состояние здоровья

Употребление пищи или биологически активных добавок с необходимым содержанием селена особенно важно для тех, кто хочет в ближайшее время стать отцом. Однако даже если это не входит в Ваши планы, не стоит пренебрегать данным микроэлементом

Ведь он помогает организму противостоять инфекциям и замедляет процесс старения. А крепкий иммунитет и долголетие важны для любого мужчины.

Сколько селена нужно употреблять ежедневно?

Положительное действие селена возможно только в том случае, когда организм получает его в достаточном, но не избыточном количестве. В среднем мужчинам требуется от 50 до 200 мкг микроэлемента в день.

Представьте себе крупинку соли – селена в сутки требуется еще меньше! Считается, что предельная безопасная доза микроэлемента составляет 400 мкг в сутки. Большее потребление селена может вызвать отравление.

Чем опасен дефицит селена для мужчин?

При низком потреблении селена (меньше 50 мкг в сутки) может увеличиваться риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. С дефицитом микроэлемента связывают восприимчивость к инфекциям и повышенную вероятность развития катаракты.

Но самым неприятным для мужчин последствием недостатка селена может быть бесплодие.

Когда организм не получает достаточное количество микроэлемента, активность сперматозоидов снижается, что может привести к астенозооспермии – состоянию, когда в эякуляте содержится больше половины малоподвижных половых клеток. Это одна из распространенных причин проблем с зачатием.

Как восполнить дефицит селена?

Скорректировать питание

Селен содержится в таких продуктах, как печень и почки животных, икра, чеснок, зерновые культуры, отдельные виды орехов. Блюда из них рекомендуется включать в повседневный рацион. Источниками этого микроэлемента также являются морепродукты и пресноводная рыба.

Такая пища должна присутствовать в рационе 1–2 раза в неделю. Трудность заключается в том, что при получении селена из продуктов трудно контролировать его дозировку.

Например, бразильские орехи содержат микроэлемент в высокой концентрации (до 2 мг/кг), поэтому при их употреблении необходимо соблюдать осторожность. Использовать биологически активные добавки к пище

Использовать биологически активные добавки к пище

Такие средства содержат оптимальное количество селена, что позволяет избежать и дефицита, и передозировки. Как правило, помимо данного микроэлемента, биологически активные добавки включают и другие полезные вещества.

Селен и цинк помогают поддерживать мужское репродуктивное здоровье, бета-каротин снижает риск заболеваний глаз, витамины C и E улучшают функции нервной, эндокринной и других систем организма.

Достаточное употребление селена – важное условие для сохранения и поддержания мужского репродуктивного здоровья и хорошего самочувствия в целом. Восполнить дефицит этого микроэлемента совсем несложно, если придерживаться сбалансированной диеты или употреблять подходящие биологические добавки к пище

Ваше здоровье – в Ваших руках! 

Заключение

Селен – важный микроэлемент
, задействованный во многих жизненно важных процессах организма. Его недостаток пагубно сказывается на здоровье человека возникновением различных патологий и падением иммунитета.

Но избыток также опасен
, вызывая токсическое отравление.
Необходимо соблюдать баланс поступления микроэлемента с пищей, а при необходимости восполнять недостаток комплексными препаратами , перед применением которых получив консультацию врача.

Аллерголог, Иммунолог

Проводит осмотр и консультации пациентов по вопросу укрепления иммунитета при различных нарушениях в функционировании организма. Также проводит полную комплексную диагностику на наличие аллергии и назначает лечение на основании результатов.Другие авторы

Селен представляет собой следовой минеральный элемент, содержащийся в земле, продуктах и воде. Минерал важен для человеческого тела. Селена микроэлементы – это антиоксиданты, которые обеспечивают улучшение иммунной системы (иммунитет защищает людей от заболеваний) и защиту от воспалительных процессов. Также минерал поддерживает нормальный метаболизм.

В соответствии с научными данными, он положительно влияет на борьбу организма с вирусами; обеспечивает улучшение способности к зачатию детей и снижение вероятности появления онкологии, аутоиммунных болезней, заболеваний щитовидки. Если вам интересно, селен для чего нужен организму, ознакомьтесь со всеми его преимуществами.

Это химический компонент, относящийся к неметаллам. Данный микроэлемент хрупок, имеет блеск темного оттенка на изломе. Минерал считается «защитником» внутренних органов, усиливает антиоксидантные возможности, нормализует кровоток, благодаря этому веществу человек становится устойчивее к заболеваниям и стрессовым факторам. Говоря о роли селена в организме человека, требуется сказать, что данный элемент особенно ценят за антиоксидантное действие, способствующее снижению числа свободных радикалов и ослаблению воспалений. Подобное действие обусловлено селеновыми протеинами, которые содержатся в минеральном веществе.

Из этого следует, что химический компонент помогает организму, уменьшая вероятность появления онкологических образований, борясь с вирусными микроорганизмами, предотвращая нарушения сердечно-сосудистой системы, облегчая симптомы, которые связаны с иными тяжелыми заболеваниями (астма). Так, чтобы риск болезней сердца/сосудов стал меньше, употребляйте селеновые добавки.

Чтобы покрыть потребность в селене, надо употреблять определенные продукты (бразильские орехи семена подсолнуха, курицу). Натуральные продукты – наилучший поставщик элемента, в особенности та, которую термически не обрабатывали.
Минерал разрушается, попав в высокотемпературные условия при готовке продуктов.
У здоровых людей в современных государствах нехватка подобного вещества случается нечасто. Люди с болезнями, ухудшающими усвояемость питательных компонентов из продуктов, часто страдают от нехватки минерала.

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *