Полезные продукты
Продукты для потенции наверное самый приятный способ её поддержания и поднятия. Вкусная, полезная еде поможет поддерживать вашу мужскую силу на высоком уровне. Наиболее полезна для потенции еда, содержащая большое количество витаминов группы А, Е, В. Их содержит большинство фруктов и овощей за счет большого содержания в них витаминов и микроэлементов помогающих в поддержании мужских сил. Морепродукты занимают особое место среди продуктов, которые очень полезные для потенции:
- Устрица — является самой полезной в ряде даров моря. Этот моллюск в разы повышает либидо, повышает потенцию, гарантирует длительный половой акт. Она входит ряд продуктов-афродизиаков;
- Камбала – еда, которая будет держать ваше орудие в боевой готовности. Но только не в жареном виде;
- Скумбрия – повысит ваше сексуальное влечение, но только при условии употребления в вареном виде, только так она не теряет своих свойств;
- Красная рыба – все её виды помогут вам в поддержании мужского здоровья;
- Мидии – повышает репродуктивную функцию, увеличивает количество спермы и усиливает оргазм.
Любые морепродукты лучше употреблять в вареном или пареном виде, так они сохраняют сои свойства, а вот жареные практически не полезны.
Фрукты, овощи и ягоды
Фруктами можно поддержать потенцию не хуже чем морепродуктами. Употребление в еду овощей и ягод тоже могут принести не мало пользы вашим сексуальным достижениям.
- Репа – самый полезный мужчинам корнеплод. Очень доступная еда, которая принесет пользу вашему либидо;
- Цитрусы – одними из самых полезных среди них оказались лимоны и апельсины, содержать очень важный компонент Лютен который способен поднимать уровень тестостерона;
- Бананы – повышает репродуктивную функцию, продлевает половой акт до достойного уровня;
- Арбуз – одна из самых полезных ягод достойный борец с импотенцией. Расширяет кровеносные сосуды полового члена, повышая его боеспособность. Хорошая профилактика предстательной железы;
- Авокадо – этот фрукт контролирует и регулирует уровень гормонов, усиливает половое влечение;
- Гранат – фрукт полезный и вкусный, способствует приливу и циркуляции крови в половых органах, профилактика рака простаты. Сок даст заметный и стойкий результат в постели;
- Черника – в виде вкусной и полезной еды поможет повысить либидо;
- Малина – среди полезного свойства ягоды присутствует положительное влияние на проблему бесплодия, повышение либидо;
- Тыква – точнее семечки являются самым большим источником цинка который в свою очередь регулирует гормональный фон и борется с пониженной потенцией;
- Финик – фрукт самый эффективный в повышение выносливости, поможет вам блеснуть в постели и достичь новых побед;
- Сельдерей – его сок повысит тестостерон, потенция будет на высоте;
- Инжир – фрукт, введя который в рацион своей пищи можно быстрее обзавестись желанным потомством;
- Хурма – заморский фрукт, если он присутствует еде регулярно, сексуальное влечение будет присутствовать регулярно и без перебоев;
- Орехи – одни из главных борцов за потенцию. Достаточное количество орехов в питании решит проблему вялого члена и низкого потенциала.
Продукты животного происхождения
Мало кто представляет себе жизнь без продуктов животного происхождения. Они не только делают питание разнообразным и вкусным, но и принимают участие в сексуальной жизни мужчин.
- Мясо любимая пища сильная пола, есть его просто необходимо, хотя не каждое мясо полезно. К примеру, свинина не особо хорошо влияет на потенцию за счет высокого содержания мягких жиров. В большем приоритете говядина, баранина, конина, крольчатина, индейка, курица. Очень полезны бычьи и бараньи яички;
- Перепелиные яйца повышаю эрекцию, либидо повышается сексуальное влечение;
- Молочная продукция увеличивает количество спермы, способствует увеличению шансов на зачатие ребенка, увеличивают длительность секса.
Образ жизни
О том, что влияет на потенцию мужчин, знают только специалисты. Но, ни для кого не секрет, что вредные привычки негативно сказываются на здоровье человека.
- На мужскую потенцию негативно влияет пиво, которое любит практически каждый человек. В его состав входят фитоэстрогены в большом количестве. Это женские гормоны, которые приводят к увеличению массы тела и снижению выработки тестостерона. На мужскую силу негативно влияют и другие спиртные напитки. При их регулярном употреблении значительно снижается уровень либидо и эрекции. При длительном курении значительно сужаются сосуды, что приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. На фоне этого у пациента снижается эрекция.
- Регулярный прием наркотиков может негативно влиять на эрекцию. Если наркотические вещества будут вводиться внутривенно, то это существенно снизит половое влечение, а также ухудшит мужскую потенцию. Мужчине необходимо в обязательном порядке отказаться от вредных привычек, что исключит возможность ухудшения мужского либидо.
-
Негативно влияет на мужскую потенцию и неправильное питание. Наиболее часто появляются проблемы у представителей сильного пола, которые в еде отдают предпочтение фастфудам и полуфабрикатам. В данном случае не рекомендуется злоупотреблять сладкими продуктами, так как при переизбытке сахара могут наблюдаться не только ожирение, но и гормональные сбои.
- Неполноценный сон влияет на эрекцию негативно. Это объясняется тем, что во время сна в организме мужчины проводится выработка важнейших гормонов, в том числе и тестостерона. Если человек ведет сидячий образ жизни, то в органах малого таза возникают застойные явления. Именно поэтому он должен как можно чаще двигаться. При усиленных занятиях спортом значительно снижается либидо, а также наблюдаются нарушения в гормональном балансе.
- Отношения с половой партнершей могут положительно или негативно влиять на потенцию мужчины. Большинство представителей сильного пола занимаются сексом без предварительных ласк. Но, это не совсем правильно. С помощью сексуальных игр партнерши осуществляется значительное усиление эрекции.
- Негативно на мужских половых способностях отображается лишний вес. При ожирении нормальная сексуальная активность является практически невозможной. Это объясняется тем, что жировыми тканями производится подавление мужских половых гормонов. При лишнем весе наблюдается затруднение дыхания, а также увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Это имеет негативное отражение не только на эрекции, но и на качестве сексуальных отношений. При лишнем весе у большинства мужчин полностью пропадает половое влечение, что приводит к разочарованию партнерши.
- Снижение эрекции большинство специалистов объясняют и возрастом мужчины. Но, это далеко не так. Все зависит от темперамента пациента.
О том, что может влиять на потенцию у мужчины, знает только доктор. Именно поэтому при появлении проблем в этой сфере необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Фрукты и овощи
К продуктам, полезным для женского здоровья, в первую очередь относятся фрукты и овощи. Их долю в рационе обязательно нужно увеличить, особенно зимой, в начале весны, когда запасы витаминов и минералов истощаются.
Самые полезные для женской потенции овощи:
- Шпинат, салаты. В зелени содержится фолиевая кислота (витамин B9) – незаменимое для каждой женщины вещество. Защищает от депрессии, утомляемости, поддерживает регулярность менструаций. Облегчает состояние во время гормональных колебаний.
- Сельдерей (листовой, черешковый, корневой). Содержит уникальную комбинацию минералов (калий, фосфор, кальций, железо, магний, натрий) и витаминов (C, E, A, K, группы B). Такой состав помогает регулировать баланс гормонов в организме.
Эфирные масла сельдерея стимулируют нервные окончания. Чтобы мгновенно повысить влечение, достаточно выпить полстакана свежевыжатого сока растения.
- Свекла. Содержит бор, необходимый для выработки половых гормонов. Благодаря природным сахарам дает энергию для секса, снимает утомление, но при этом некалорийна.
- Спаржа. Считается сильным возбудителем еще со времен Древнего Рима. Прекрасный гарнир к блюдам из мяса или рыбы на романтическом ужине. Нормализует работу центральной нервной системы благодаря калию, витаминам группы B.
Фрукты, повышающие либидо:
- Клубника. Благодаря витаминам группы B стимулирует выработку серотонина – «гормона удовольствия». Действует как антиоксидант, улучшает кровоток, ускоряет метаболизм. А благодаря своим прекрасным вкусовым качествам просто настраивает на романтическое времяпрепровождение.
- Авокадо. Фрукт богат витамином E, омега-3 жирными кислотами, необходимыми для выработки эстрогена, тестостерона, а также окситоцина – гормона доверия, любви и привязанности.
- Финики и бананы. Оба фрукта содержат много калия и полисахаридов, что увеличивает сексуальную выносливость, для мужчины – удлиняет половой акт, а женщине помогает быстрее достичь оргазма.
Как выбрать продукты
Продукты питания для повышения потенции нужно по тем микроэлементам, которые в них содержатся. Если в продуктах присутствует много витаминов, минералов и полезных кислот, они окажутся положительно влияющими на потенцию. Приведем список главных веществ, которые содержатся в натуральных продуктах и благотворно влияют на мужскую потенцию.
Минералы
Следите, чтобы в том, что вы любите кушать, было много минералов, повышающих потенцию и стабилизирующих эрекцию:
- Цинк. Это строительные кирпичики тестостерона. Без достаточного количества цинка мужчина не сможет повысить свою потенцию. Кроме того, большой объем полезной пищи с цинком окажет положительное влияние на все системы мужского организма;
- Хром. Поможет вернуть хорошее кровообращение в области малого таза, что необходимо для мужской потенции. Продукты с хромом хорошо влияют и на состояние предстательной железы, обеспечивают улучшение ее работы. Такую еду необходимо включать в свою диету, чтобы не допустить воспалительных процессов;
- Селен. Укрепляет сосуды, их стенки, расширяет их. А ведь половое здоровье мужчины напрямую зависит от того, насколько хорошо работают капилляры пещеристых тел пениса.
Витамины
Нельзя забывать и о том, чтобы пища была полезна, наполнена витаминами. Мужчине необходимы:
- Витамины группы С, способствующие профилактике простатита. Помогают иммунной системе побороть инфекционных возбудителей. Мужским железам необходим этот витамин, чтобы вырабатывать тестостерон. Кроме того, витамин С является одним из элементов, полезных для хорошего кровообращения;
- Витамины группы Е. Этот элемент не мгновенно, но все же благотворно воздействует на циркуляцию крови в области репродуктивных органов. Кроме того, повышает интенсивность обменных процессов в предстательной железе. Что предупреждает ее отеки и воспаления, аденому и простатит;
- Витамины группы В. Помогут для быстрого возвращения сексуальной энергии мужчины. Способствуют повышению уровня тестостерона, за что и попали в этот список;
- Витамины группы D. Большую часть его объема мы получаем из солнечного света. В зимнее время мужчины могут улучшить свою потенцию, подбирая пищу с хорошей долей этого полезного элемента.
Мед и продукты пчеловодства
Мед – сильнейший природный биостимулятор, концентрат ценных аминокислот, флавоноидов, фосфолипидов. Способен решить проблемы, связанные с такими состояниями:
- Упадок сил, хроническая усталость;
- Апатия, отсутствие радости;
- Снижение либидо, трудности с достижением оргазма;
- Сухость слизистых оболочек влагалища;
- нерегулярные менструации, ановуляция.
Данный продукт используют отдельно или сочетают с фруктами, орехами, напитками. Рекомендуется съедать столовую ложку меда в день.
Для лечения фригидности у женщин и импотенции у мужчин наряду с медом применяют пчелиную пыльцу, маточное молочко. Их принимают отдельно или смешивают с едой, напитками.
Блюда для борьбы с половым бессилием
какие продуктыповышают потенцию
- рагу с морковью, репой, луком и нежирным мясом для укрепления здоровья и повышения сексуальной энергии считается очень полезным. Само по себе мясо является белковым продуктом, и в нем есть много полезных для организма минералов и в частности аргинина;
- салат из зелени с добавлением орехов или морепродуктов обладает мощными афродизиакальными свойствами. В качестве зелени использовать можно зеленый лук, петрушку, руколлу и базилик;
- очень вкусным и полезным для мужчин десертом будет фруктовый салат из арбуза, апельсина и банана, заправленный йогуртом, смешанным с соком лимона или граната.
Главным правилом при составлении рациона для повышения потенции является то, чтобы вместе с едой мужчина получал необходимые ему микроэлементы, аминокислоты и витамины, которые отвечают за уровень сексуальной силы и мужских возможностей.
Еда для повышения потенции мужчин
Каждому мужчине важно знать перечень продуктов, которые улучшают эректильную функцию. Питание для мужской потенции должно включать в себя потребление следующих продуктов
Овощи
продукты для повышения потенции у мужчин
Среди овощей, которые являются своего рода афродизиаками, особое место принадлежит:
лук, чеснок – это незаменимые продукты, которые всегда должны присутствовать на столе любого мужчины
Данные растения обладают выраженным фитонцидным действием, успешно борются с воспалительными процессами, улучшают работу предстательной железы, благотворно влияют на состояние кровеносных сосудов, уменьшают риск развития тромбофлебита, нормализуют кровеносное давление, что так важно для хорошей работы половой системы;
зелень – петрушка, укроп, кинза, которые улучшаю циркуляцию крови в области малого таза, повышают выработку половых гормонов. Зелень обязательно нужно включать в состав приготовленных блюд, а также употреблять в сыром виде как дополнение к блюдам, желательно пучками;
шпинат, который является лидером по содержанию необходимых для потенции витаминов — калия, железа.
Помимо этих перечисленных продуктов, важно регулярно включать в свой рацион капусту, морковь, свеклу, спаржу, сельдерей, редис, листья салата, тыкву. Данные овощи можно употреблять в сыром, отварном, тушенном, запеченном виде, делать салаты с добавлением большого количества зелени, лука или чеснока
Фрукты
Фрукты также обогащают организм витаминами, микроэлементами, улучшают работу иммунитета и всего организма в целом. Среди фруктов лидерами являются:
- бананы;
- клубника, малина;
- манго, киви;
- виноград.
Перечисленные фрукты надо употреблять в пищу свежими или делать из них свежевыжатые соки. Особое место принадлежит соку и мякоти арбуза, который содержит вещества, способствующие циркуляции крови, расширению кровеносных сосудов.
Орехи, повышающие потенцию
Излюбленным лакомством для мужчин, желающих улучшить потенцию, должны стать орехи, которые содержат высокое количество витаминов Е, В, обогащены цинком, магнием, что способствует усиленной выработке тестостеронов, повышению либидо, эрекции. Хорошо употреблять следующие орехи:
- бразильский орех;
- миндаль;
- фундук;
- фисташки;
- кешью;
- грецкие орехи.
Помимо употребления орехов в сыром виде, из них можно делать полезные смеси в соединении с медом и сухофруктами, а из грецких орехов можно приготовить отличный соус для мяса или рыбы. Наряду с орехами, достойное место можно отвести тыквенными семечками, зернам подсолнуха, кунжута.
Отлично влияют на длительность эрекции и качество семенной жидкости финики с миндалем. Для этого нужно извлечь косточки из фиников, мелко их нарезать и смешать с миндалем. Эффект не заставит себя ждать.
Морепродукты и рыба
Морепродукты содержат в себе обилие цинка и селена, поэтому они по праву являются лучшими афродизиаками. Рацион мужчины необходимо обогащать такими морепродуктами, как:
- устрицы, мидии;
- кальмары, креветки, раки;
- красная икра.
Также важно кушать рыбу, особенно морскую. Отлично улучшит эректильную функцию камбала, скумбрия, обладающие целым набором полезных жирных кислот, витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов
Рыбу можно употреблять в сыром, отварном, запеченном или тушеном виде. Однако стоит отметить, что тепловая обработка должна быть минимальной, для сохранения всех питательных веществ.
Мясо
Мясо – это один из самых любимых продуктов мужчин. И действительно, мясо содержит большое количество белка, что придает сил на целый день, улучшает эрекцию. Однако предпочтительней употреблять говядину, баранину, конину, диетическое мясо кролика, индейки и др. видов птиц. Готовить мясо нужно в отварном или тушеном виде. Хорошо употреблять мясо с большим количеством зелени, салатом, овощами. При этом лучше избегать большого потребления белого хлеба, картошки, так как мясо с углеводами плохо усваивается.
Но не стоит забывать, что излишнее употребление этого продукта может грозить нарушением потенции, так как мясо — тяжелый для пищеварительной системы продукт и требует длительного времени для его переваривания.
Продукты, повышающие потенцию
Правильная еда для потенции мужчин – это не обязательно сложные в приготовлении блюда. Усилить либидо способные привычные овощи и фрукты. Не стоит забывать о пользе пчелиного меда. Ежедневное употребление его в небольших количествах, особенно в сочетании с другими продуктами, усилит выработку гормонов, положительно влияющих на потенцию
Стоит обратить внимание на приправы. Усилится половая активность мужчины, если кормить его блюдами, приправленными корицей, гвоздикой, кардамоном, имбирём
Рассмотрим подробнее натуральные афродизиаки, повышающие мужскую силу.
Фрукты
Если отвечать на вопрос, какие продукты полезны для мужской потенции, необходимо сначала упомянуть о фруктах. Для профилактики полового бессилия рекомендуется ежедневно употреблять в пищу бананы, которые называют «плодами страсти и чувственности». Пара желтых фруктов в день поможет восстановить тонус организма, подарит заряд сексуальной энергии. Бананы отнесены к категории афродизиаков, усиливающих потенцию. Ежедневный рацион мужчины должен дополняться еще такими фруктами, как:
- апельсины, лимоны, способствующие выработке гормона тестостерона;
- абрикосы, которые легко справляются со сниженным либидо;
- авокадо, в котором находится фолиевая кислота, способствующая продолжительной эрекции.
Молочные продукты
Диетологи советуют употреблять кисломолочные продукты для поднятия потенции. Сметана, простокваша, сливки и сыр являются отличными помощниками в борьбе с половой дисфункцией у мужчин. Благодаря присутствию необходимых аминокислот и витаминов, козье молоко оказывает влияние на мужское либидо. Это средство прошло проверку веками. Козье молоко принимали перед сном египетские фараоны и римские полководцы. Для усиления результата рекомендуется ежедневно выпивать по два стакана в чистом виде.
Овощи
Стимулируют сексуальную энергию такие овощи, как чеснок, морковь, репа. Они способствуют кровообращению и омоложению организма. Чеснок работает как молодильное яблочко из сказок: повышает потенцию, бодрит. Богатый состав овоща содержит витамины D, С, B, эфирные масла, полезные микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты. Для сексуального влечения нужно в рацион включать свежую репу. Если сочетать ее с натертой свежей морковью, то корнеплод способен избавить мужчину от заболеваний мочеполовой системы всего за один месяц ежедневного употребления.
Орехи
Известно, что естественные афродизиаки усиливают и продлевают половое влечение. К ним относятся орехи – необходимые продукты для увеличения потенции, которые обязательно нужно включать в ежедневное меню каждому мужчине. Они контролируют силу сексуальной активности, регулируют механизмы эякуляции, эрекции, возбуждения. Всего 50 грамм орехов в день позволят мужчине жить полноценной половой жизнью. Способствуют улучшению сексуальной активности:
- грецкие орехи;
- миндаль;
- кешью;
- фисташки;
- арахис;
- фундук.
Зелень
Особенно полезны для улучшения потенции сельдерей, шпинат, кинза и петрушка. Они богаты витамином С, В1, В2, железом, кальцием, магнием, фосфором. В петрушке содержится апигенин, который подавляет действие женского гормона эстрогена, негативно влияющего на потенцию. Сельдерей богат цинком, а ведь этот важный микроэлемент отвечает за синтез тестостерона, оказывая положительное влияние не только на эректильную, но и на репродуктивную функцию мужчины. Зелень для потенции лучше кушать сырой, поскольку при термической обработке уменьшается количество полезных веществ.
Кремы и гели
Местные лекарства обладают такими преимуществами:
- могут применяться не только для лечения, но и для профилактики;
- быстро действуют;
- увлажняют кожу;
- способствуют более длительному половому акту;
- повышают выносливость;
- расширяют сосуды, усиливая эрекцию;
- немного увеличивают размер полового члена;
- обеспечивают сильное возбуждение;
- имеют незначительные побочные эффекты;
- не действуют на органы и системы организма (пищеварительный тракт, сердце, почки и т.д.).
Перечень лекарств, которые могут использоваться для усиления потенции:
- Нитроглицериновая мазь. Стимулирует приток крови к половому члену.
- Гепариновая мазь. Улучшает кровообращение в органах малого таза.
- Максодерм. Быстродействующее лекарство, обеспечивающее стойкую эрекцию на долгое время. Обладает сосудорасширяющим действием. Выпускается в форме крема и мази.
- Химколин. Сосудорасширяющая мазь индийского производства с травами и эфирными маслами. Применяется курсово.
- Максисайз. Натуральное лекарство в форме крема для усиления эрекции.
- HotPowerActive. Гель, стимулирующий приток крови в пещеристое тело члена. Увеличивает размер органа, вызывает быструю эрекцию.
- V-Active. Спрей для усиления притока крови к пенису. Содержит феромоны.
- Med 2002. Крем, применяющийся непосредственно перед половым актом и увеличивающий его длительность. Содержит растительные масла с возбуждающим эффектом.
- Мачо Мэн. Увеличивает потенцию и длительность полового акта. Не содержит вредных веществ, консервантов.
Продукты быстрого действия
За кратчайшие сроки вернуть активность сексуальной жизни помогут следующие продукты для повышения потенции у мужчин:
- Устрицы – стимулируют кровообращение, являются мощными афродизиаками. В них содержатся микроэлемент цинк, редкие аминокислоты, которые активизируют выработку гормонов, увеличивают количество спермы. За счет вещества допамина повышают либидо. Есть их лучше выловленными весной, сырыми, сбрызнутыми лимонным соком. Мужчинам нельзя часто есть моллюсков – это грозит переизбытком поступления в организм ртути, гастроэнтеритом. Полезно делать это для профилактики повышения потенции.
- Камбала – полезно есть ее за счет содержания в мясе витаминов А,Е, группы В, элемента цинка. Белок рыбы быстро усваивается организмом. Полезно готовить на пару, тушить или варить камбалу.
- Вареная скумбрия – содержит омега-3 и 6 кислоты, участвующие в биосинтезе тестостерона. Улучшает сексуальное здоровье, повышает потенцию, увеличивает выработку спермы за счет фосфора и йода в составе.
- Мясо – отличается высокой энергетической ценностью, что заставляет организм вырабатывать гормон тироксин. Он поддерживает гормональную возбудимость. Полезно есть красное постное мясо (конину, баранину, говядину) и диетическое (курицу, кролика, индейку, фазана). В идеале мясо тушат или готовят на пару, подают с зеленью и овощами.
- Орехи – должны быть включены в ежедневное употребление. За счет содержания витаминов Е, В, цинка и магния лечат проблемы с функциями потенции. Аргинин полезно влияет на эрекцию у мужчины. Полезно есть фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи. В идеале их нужно смешивать с медом, сухофруктами, бананами, яблоками, свеклой или морковью. Самым полезным для мужского здоровья считается кедровый орех, который используется, чтобы насытить клетки энергией и стимулировать выработку тестостерона.
- Мускатный орех – пряность добавляется в блюда или разводится водой и пьется. Не превышайте суточную дозировку (больше трети чайной ложки).
Какие витамины и продукты повышают потенцию
Ретинол (витамин B) – один из самых важных витаминов, поддерживающий мужское здоровье. Он способствует сохранению потенции, нормальному функционированию мочеполовой системы, увеличивает выработку половых гормонов.
Содержится в:
- красных, желтых овощах;
- зелени (шпинат, петрушка);
- рыбьем жире;
- печени;
- желтке.
Продукты и витамины для мужчин
Поддерживать нормальную работу нервной системы помогает употребление:
- сыра;
- картошки;
- бобовых;
- орехов;
- красной рыбы;
- бананов.
Аскорбиновая кислота (витамин C) – поддерживает иммунитет, защищает организм от инфекций, стимулирует выработку гормонов, отвечающих за сексуальное влечение (дофамин). Является природным антиоксидантом.
Содержится в:
- цитрусовых;
- сладком перце;
- шиповнике;
- красной смородине.
Красная смородина богата витамином С для повышения мужской потенции
Он также содержится в:
- молочных и кисломолочных продуктах;
- перепелиных и куриных яйцах;
- сыре.
Витамин E – еще один важный элемент, отвечающий за нормальное функционирование гипоталамо-гипофизарной системы. При гиповитаминозе снижается либидо и развивается бесплодие.
Семена подсолнуха богаты на витамин Е
Содержится в:
- орехах;
- броколли;
- семенах подсолнуха;
- зелени;
- моркови;
- мясе;
- кисломолочных продуктах;
- отрубях.
Мясо и субпродукты
Не стоит отказываться от мяса из-за его жирности и калорийности. Сегодня есть большой выбор постных сортов: кролик, индейка, телятина, куриная грудка. Из субпродуктов
Для женщин мясопродукты ценны высоким содержанием биодоступного железа, незаменимых аминокислот, витаминов группы B. Нередко половая холодность становится следствием банальной железодефицитной или В12-дефицитной анемии. Женщина ежемесячно теряет много этих элементов с кровью, поэтому их запасы нужно восполнять.
Из субпродуктов железом и жирорастворимыми витаминами особенно богата печень, а почки содержат немало цинка, о пользе которого уже говорилось.