Особые указания
Перед началом терапии Йохимбина внимательно изучите аннотацию к его использованию
Внимание обратите на такие моменты:
- предварительная консультация специалиста обязательна, если пациент страдает язвенными поражениями отделов ЖКТ, глаукомой, психическими расстройствами;
- при нестабильном артериальном давлении у больного требуется регулярное измерение показателей АД;
- запрещено применять лекарство женщинам;
- лечащему врачу, назначающему препарат, нужно рассказать обо всех лекарствах, принимаемых постоянно для лечения хронических патологий;
- Йохимбин содержит лактозу, что следует учитывать лицам с нарушениями ее усвоения;
- средство влияет на скорость умственных реакций, поэтому лечение им не рекомендовано лицам, управляющим транспортными средствами и механизмами повышенной опасности.
Чтобы купить Йохимбин в аптеке потребуется врачебный рецепт, поэтому предварительное посещение лечащего доктора обязательно.
Совместимость с алкоголем
Инструкция к лекарству не запрещает одновременный прием алкоголя и Йохимбина, но врачи категорически против совмещения. Связано это с тем, что этанол – основа спиртных напитков, ухудшает как потенцию мужчин, так и работу основных систем организма. В первую очередь страдают нервная и сердечно- сосудистая, из-за дисфункции которых и развивается импотенция.
Еще один важный факт – одновременный прием таблеток и алкоголя может сформировать зависимость от этанола, т.е. алкоголизм.
Совместимость с другими лекарственными препаратами
Запрещено одновременно принимать Йохимбин и клонидин — терапевтическое действие обоих лекарственных средств исчезает.
Препарат может изменить активность средств, снижающих АД, усилить эффект антидепрессантов и побочных эффектов от них.
Осторожность следует проявлять пациентам, принимающим препараты кломипрамина, усиливающие концентрацию основного действующего вещества БАДа.
Взаимодействие с другими препаратами и веществами
Йохимбина гидрохлорид для женщин не разрабатывался. Некоторые специалисты допускают прием таблеток с целью похудения именно у девушек, но не в качестве возбуждающего средства. Бытует мнение, что женский организм гораздо специфичнее реагирует на стимулятор.
Не сочетают Йохимбина гидрохлорид и клонидин. Последний препарат способен сильно подавлять фармакологическую активность алкалоида, за что и был выбран в качестве оптимального антидота при передозировке.
Гипотензивные ЛС и алпрозолам также снижают эффективность от использования Йохимбина. А вот Кломипрамин повышает фармакологическую силу алкалоида. Квебахин способен усиливать эффект от любых антидепрессантов, поэтому при депрессивных состояниях с активной терапией не желательно применять еще и сексуальный стимулятор.
Свойства
- Нормализует половую функцию мужчины;
- Противостоит импотенции;
- Улучшает качество интимной близости;
- Влияет успокаивающе на нервную систему;
- Не обладает разовым действием;
- Укрепляющее средство для иммунитета;
- Афродизиак на растительной основе;
- Улучшает кровообращение в малом тазу и половых органах;
- Появляется выносливость и работоспособность;
- Средство для похудения и нормализации веса.
- Эвалар (таблетки). Назначают при отсутствии эрекции;
- super Yohimbe плюс. Идеальное средство при аденоме и патологиях простаты;
- Супермен пауэр Йохимбе +. Повышает либидо, стимулирует прилив крови к члену;
- Yohimbe формула. БАД предназначен для предотвращения импотенции и улучшения состояния организма;
- Комплекс Мужская Сила». Тонизирует, стимулирует половое влечение;
- Чай. Профилактика импотенции.
Все перечисленные препараты различаются ценой, но не свойствами.
Состав
- Экстракт Йохимбе;
- Лакричник (корень солодки);
- Тёрнера раскидистая (листья Дамиана);
- Кора муим пуама;
- Со Пальметто (карлик. пальма сереноа);
- Дикий перец (элеутерококк);
- Guana (листья гуано);
- Никотиновая кислота (ниацин);
- Минералы — цинк, хром.
Применяется в первой половине дня.
Мужские проблемы
Йохимбе назначается по определённой схеме для терапии таких расстройств:
- Импотенция, вызванная психологическими факторами и стрессами;
- Низкое либидо (отсутствие полового влечения);
- Эректильная дисфункция (периодическая эрекция);
- Простатит и патологические процессы в железистом органе.
Йохимбе для профилактики:
- Эмоциональные перегрузки;
- Стресс, бессонница, переутомление;
- Отсутствие жизненных сил и апатия;
- Возраст. Мужчины после 45 лет;
- Климакс, гормональные изменения;
- Простатит и аденома;
- Наркоманам и алкоголикам;
- Слабый иммунитет;
- Лишний вес.
Для назначения определенного препарата либо для лечения или профилактики необходима консультация врача сексопатолога. Каждый случай именно специалистом будет рассматриваться и назначаться комплексное лечение и профилактика заболевания.
Правила использования
- Возраст. Запрещается детям и пожилым людям (от 65 лет);
- Принимать во время еды;
- В первой половине дня;
- Запить достаточным количеством воды;
- Употреблять 1-2 таблетки в сутки;
- Курс приёма 4 недели.
Через 2 месяца стоит повторить. Йохимбе можно принимать мужчинам, у которых нет проблем в половой сфере, но присутствует периодическое переутомление, стрессы и депрессии.
Как принимать препарат? За 2 часа до секса по 1 таблетки. Не стоит увеличивать дозировку, чем ту, что назначил врач. Это чревато последствиями.
Для улучшения эффективности необходимо:
- Сбалансировать своё питание;
- Отказаться от вредных привычек;
- Отдыхать;
- Предотвратить стрессы;
- Спорт.
Передозировка
- Понос;
- Рвота;
- Рези в животе;
- Учащённое сердцебиение;
- Давление падает;
- Головные боли.
При развитии таких симптомов употребление препарата нужно прекратить и обратиться к врачу. Обычно побочные явления пропадают через сутки.
Противопоказания
- Непереносимость некоторых компонентов;
- Аллергическая реакция в виде высыпаний на коже;
- Гипотония;
- Гипертиреоз;
- Нервная возбудимость;
- Аритмия;
- Атеросклероз;
- Бессонница;
- Депрессивное состояние;
- Тревожность;
- Сахарный диабет;
- Возраст. С 65 лет препарат противопоказан.
Аналоги
| Капсулы | Таблетки |
| Viardo forte | Тестаген |
| Вука Драйв (БАД) | Ликпрофит потенциал |
| Дамиана Форте (Damiana Forte) | Вивитал |
| ДоппельгерцVIP | Лаверон |
| Спермактив | СексМини таблеттен |
| Нанбао Экстра | Геримакс Женьшень Экстра |
| Тонгкат Али Плюс | Золотой конек |
В состав аналогов входит кора дерева йохимбе, который восстанавливает утраченную силу. Препарат не очень давно на рынке, но уже заслужил положительные отзывы мужчин и врачей сексопатологов.
Этот БАД восстанавливает жизненную силу, уверенность в себе и своих возможностях. Улучшает эрекцию и продлевает половой акт.
Источник flintman.ru
Среди многочисленных натуральных средств, которые можно купить на заказ в интернете или же в обычной аптеке, Йохимбин для потенции – один из самых часто приобретаемых мужчинами препаратов. Применяется он для профилактики возникновения и устранения уже появившихся нарушений в мужском здоровье.
Причём средств с таким же натуральным компонентом в составе немало. Давайте посмотрим, какой Йохимбин выбрать для потенции у мужчины, в чём его польза и есть ли противопоказания.
Препараты с корой и другими плодами Йохимбе
Как правило, редко кто использует высушенную кору Йохимбе для лечения и профилактики проблем с потенцией. Все препараты с этим натуральным экстрактом покупаются уже готовыми в аптеках или заказываются непосредственно у производителя через интернет. Часто в гомеопатические средства с йохимбином для усиления его действия на организм мужчины добавляются и другие вещества, которые стимулируют эрекцию и либидо. Среди самых распространённых из них стоит отметить:
- плоды карликовой пальмы и листву дамиана, увеличивающие либидо и потенцию;
- никотиновая кислота (ниацин) и аминокислоты, ускоряющие обменные процессы в организме;
- корень женьшеня и аира, элеутерококка, солодки и муимы пуамы, стимулирующие эрекцию и желание интимной близости, дающие общетонизирующий и укрепляющий иммунитет эффект;
- мелису и мяту, помогающие справиться со стрессами и переутомлениями, улучшить работу нервной системы;
- гуаран и гинкго билоба, запускающие процессы регенерации тканей и улучшающие кровоснабжение половых органов;
- экстракты устриц, мидий и других морепродуктов, являющиеся источником полезных веществ и мощным афродизиаком;
- витамины и микроэлементы, например, витамин E, A, группы B, хром, селен, магний и марганец, цинк, серу.
Препараты с йохимбином выпускаются в разной форме и дозировке, имеют свои особенности использования и показания к применению.
йохимбе форте
Это таблетки, капсулы, шипучие порошки, спиртовые, масляные и водные настойки. Наиболее популярным средством с этим действующим компонентом выступает Йохимбе Форте, инструкция по применению к которому и отзывы использовавших на себе препарат мужчин гарантируют высокий результат. Средство прошло клинические испытания, имеет сертификаты качества и подтверждающие безопасность документы. Оно стоит не дорого и продаётся в любой аптеке без необходимости предъявления рецепта специалиста.
Также с экстрактом коры Йохимбе выпускается масса биологически активных добавок и гомеопатических средств:
- Йохимбин форте с витаминами;
- Супермен пауэр Йохимбе плюс;
- Йохимбекс гармония;
- таблетки Йохимбе и Йохимбе плюс;
- Супер Йохимбе формула;
- Супер Йохимбе Комплекс Мужская Сила;
- Чай Йохимбе;
- Йохимбе Шпигель.
Основными отличиями всех этих средств между собой выступает состав, в котором кроме йохимбина могут содержаться другие экстракты и натуральные компоненты, а также дозировкой и фирмой-производителем.
Правила применения препаратов с йохимбе для мужчин
Пить йохимбин в виде капсул и таблеток нужно точно по инструкции. (yohimbine)
При этом необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и не прерывать курса приёма препарата, который может длиться от 3-4 недель до 2-3 месяцев. Такие средства для потенции, похудения и укрепления иммунитета могут использоваться самостоятельно или же в составе комплексной терапии. Йохимбе для мужчин устраняет уже имеющиеся проблемы со здоровьем, а также помогают предотвратить их появление.
Действие вещества на организм
Квебрахин (иное название рассматриваемого алкалоида) блокирует α-адренорецепторы, которые способствуют легкому и скорому накоплению жировых тканей, и напротив, активизирует работу бета-адренорецепторов, они в свою очередь, жировые запасы тела используют, как топливо. Эта способность включает жиросжигающие процессы в организме.
Такое свойство делает его надежным союзником всех, кто следит за своим телом посредством занятий в спортивных и тренажерных залах. Спортсмены зачастую отдают предпочтение именно БАДу с экстрактом йохимбе, когда необходимо быстро скорректировать весь, прибегая к «сушке» тела.
Кроме эффективной помощи в борьбе за красивые формы, это вещество обладает еще целым рядом полезных свойств:
- Способно усиливать кровоток в определенных зонах (в области малого таза), что стимулирует мужскую потенцию. Ряд источников указывает на случаи в практике, где при применении с целью снижения веса у женщин, данное вещество также усиливало кровенаполнение половых органов и приводило к умножению полового влечения и более ярким ощущениям во время полового акта.
- Помимо этого, данный продукт благотворно воздействует на ЦНС, выступая ее стимулятором, повышающим выносливость во время тренировок, что позволяет спортсменам сохранять достаточную их длительность при значительном усилении нагрузок.
- Хорошо yohimbine влияет и на сон людей, принимающих этот алкалоид в небольших дозировках. Если, вдруг, по какой-то причине сновидения ранее были недоступны, то эта проблема уходит, а у тех людей, которые не отмечали ее у себя, сны становятся интереснее, красочнее. Прием «йохимбин гидрохлорида» в высоких долях может ухудшить качество сна и привести к тревожности в ночное время. Если есть необходимость принимать продукт значительными дозами, то во избежание данного побочного явления, стоит пить его задолго до отхода ко сну, например, в первой половине дня.
- Квебрахин является неплохим антидепрессантом, позволяющим нормализовать психоэмоциональное состояние.
Противопоказания и побочные эффекты
Данный продукт неоднократно подвергался масштабным исследованиям, которые показали, что у здоровых людей он практически не способен вызвать никаких сторонних негативных явлений. В принципе, организм очень хорошо переносит это вещество, довольно быстро усваивает его и выводит.
Все неблагоприятные случаи возникали при абсолютном игнорировании противопоказаниями или же из-за серьезного увеличения дозы. Так, препарат нельзя принимать в следующих случаях:
- Индивидуальная непереносимость йохимбина;
- Острые либо хронические болезни почек/печени;
- Частота сокращений сердечной мышцы свыше 100 ударов в минуту;
- Увеличенное давление в артериях (более 140/90 мм рт. ст.);
- Женщинам во время беременности и естественного кормления;
- Лицам до 18;
- Глаукома;
- Язва желудка;
- Прием других стимулирующих препаратов (необходимо снизить количество того и другого средства и строжайше контролировать прием).
При длительном приеме могут (хоть и очень редко) возникнуть головокружения, мигрень либо парциальные головные боли, также не исключены появления дискомфорта со стороны ЖКТ: боль в области желудка, рвота, нарушение стула в сторону диареи.
Возможны скачки артериального давления, тремор кур, тахикардия, ухудшение сна, резкие перемены настроения, перевозбудимость, покраснение кожи. В том случае, если хоть один из перечисленных симптомов проявил себя, прием yohimbine hcl следует прервать и воспользоваться помощью врача.
Как принимать вещество
Правила приема биодобавок разнятся меж собой в основном лишь из-за различных форм, в которых их выпускают производители. Они бывают и в виде чая, и порошкообразными, и в капсулах, и таблетированные. Как правило, чтобы рассчитать самую оптимальную дозировку, рекомендуется консультация тренера или врача.
Советуем при этом воспользоваться достаточным количеством питьевой воды для комфортного потребления. Йохимбин принимают курсом от трех недель до 3-х месяцев. Не забываем о том, что вещество работает не за Вас, а вместе с Вами! Поэтому прием йохимбина гидрохлорида в обязательном порядке совмещают с активными физическими/силовыми нагрузками.
Если во время приема препарата наступает дискомфорт со стороны органов пищеварения, нервной или кровеносной систем, принимаемый объем снижают вдвое. Если это не приводит к облегчению состояния, то препарат отменяют вовсе.
Противопоказания
Экстракт растения йохимбе противопоказан в следующих случаях:
- любые заболевания ЖКТ;
- серьёзные патологи внутренних органов и систем, в том числе нервной, сердечно-сосудистой, при болезнях печени и почек, опухолях и новообразований;
- нестабильное эмоциональнопсихическое состояние, в том числе при депрессиях, апатии, бессоннице, нервных расстройствах и психических заболеваниях;
- заболевания глаз, например, катаракте и глаукоме;
- сахарный диабет;
- повышенная чувствительность к одному из компонентов средства;
- возраст до 18 и после 60 лет.
Курс для мужчин Йохимбина и сходных с ним по составу и действию препаратов может при неправильной схеме приёма или же индивидуальной непереносимости средства привести к развитию побочных эффектов:
- недостижение желаемого эффекта;
- повышенная тревожность и возбудимость, бессонница;
- плохое самочувствие, в том числе лихорадочное состояние, слабость, повышенная утомляемость;
- усиленное потоотделение, слюно- и слёзотечение;
- тремор рук;
- аллергические реакции местного и общего характера;
- повышение давления, учащение сердцебиения,
- головокружение, тошнота и рвота, головная боль;
- нарушения памяти и координации движения.
Натуральные препараты для повышения потенции
Средства с натуральными
компонентами – это активные средства на биооснове с растительными компонентами.
Отсутствие синтетических составляющих позволяет принимать их мужчинам с отклонениями
в работе сердца, печени и почек.
К основным компонентам,
которые входят в состав драже, порошков и капсул, относится:
- экстракт женьшеня
(оказывает тонизирующее действие); - экстракт шалфея
(противовоспалительный эффект); - вытяжка из
горянки (стимулирует выработку тестостерона); - гриб линчжи
(повышает сексуальное возбуждение); - экстракт
кордицепса (улучшает качество сперматозоидов); - вытяжка из
половых органов быка, оленя и других крупных животных (экзотический компонент,
благотворно влияющий на либидо и количество тестостерона в крови).
Принцип действия натуральных препаратов
Ниже приведены достоинства
этих таблеток:
- Улучшение эрекции,
которая становится устойчивой при регулярном применении препарата. - Легкое
противовоспалительное действие, профилактика простатита, аденомы простаты.
Средства назначаются в комплексном лечении, вместе с антибиотиками и
противовирусными медикаментами. - Повышение
активности сперматозоидов, что благоприятно влияет на способность к зачатию. - Повышение
сексуального влечения и половой активности (в отличие от Виагры и ее аналогов,
которые не влияют на либидо). - Увеличение
продолжительности полового акта, профилактика преждевременной эякуляции. - Возможность
принимать в пожилом возрасте, старше 65 лет. - Небольшое
количество противопоказаний, редкие побочные реакции. - Некоторые варианты
сочетаются с небольшим количеством спиртных напитков, в отличие от
синтетических стимуляторов.
Особенность биологических
добавок – необходимость регулярного применения и накопительный эффект. Первый
эффект вы увидите через 5-7 дней ежедневного приема.
Лучшие китайские препараты для повышения потенции у мужчин
БАДы от китайских
производителей отличаются щадящим действием, сбалансированным составом на
основе трав и доступной стоимости. Мы предлагаем список распространенных
стимуляторов, выступающих достойной альтернативой Виагре:
- Хуэй Чжун Дан.
Таблетки с комплексным эффектом стимулируют выработку тестостерона, улучшают
работу мочеполовых органов и повышают желание близости. Принимать можно
регулярно или однократно перед половым актом. - 7 дней секса.
Таблетки с необычным названием направлены на повышение выносливости организма,
восстановление эрекции и усиление чувствительности головки пениса. За счет
улучшения кровообращения препарат может слегка увеличивать размеры гениталий. В
целях профилактики и лечения эректильного расстройства принимают одну таблетку
за полчаса до сношения. - Сила Императора.
Капсулы улучшают кровообращение в кавернозных телах, способствуют устранению
синдрома хронической усталости. В одной упаковке находится 8 таблеток, каждая
из которых обеспечивает эффект до 48 часов. Средство сокращает время
восстановления после оргазма до нескольких минут. После первой близости мужчина
снова будет готов к сношению. Для мгновенного улучшения эрекции рекомендуется
принять сразу две капсулы за час до интимной близости. - Черный Муравей.
Полностью натуральный БАД, из противопоказаний можно выделить только повышенную
чувствительность к ее компонентам. Для профилактики импотенции принимайте по
одной капсуле два раза в неделю, запивайте простой водой (лучше делать это
перед сном). Для восстановления эрекции выпейте одно драже за 20 минут до
половой близости. - Дингуагуа
Молодец. В состав этой БАД входит 29 полезных элементов, каждый из которых обладает
целебным действием. Всего одна капсула обеспечивает сексуальную активность на
36 часов. Таблетки регулируют семяизвержение, улучшают эрекцию и благотворно
влияют на работу мочеполовых органов.
Это наиболее распространенные средства, которые пользуются высоким спросом у мужчин. Китайские таблетки следует запивать чистой водой, не рекомендуется принимать их вместе с чаем, кофе или спиртными напитками.
Видео про добавку для бодряков — Йохимбин
Обычно требуется пить по 2-3 таблетки с йохимбином в сутки. Желательно делать это 2-3 раза в сутки за 20-30 минут до основного приёма пищи. Препарат запивается небольшим количеством воды. Для достижения максимального эффекта повышения потенции при помощи Йохимбе специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
- отказаться от вредных привычек;
- умеренно заниматься спортом несколько раз в неделю и делать утреннюю гимнастику;
- не пропускать профилактические осмотры у специалистов;
- питаться сбалансировано и по режиму, отказаться от фаст-фуда, снеков, сладкой газировки и других продуктов, негативно влияющих на здоровье;
- регулярно заниматься сексом, привносить разнообразие в интимную близости и сохранять верность одной партнёрше;
- проводить процедуры закаливания, посещать парилки и бани, если это не противопоказано;
- избегать стрессов, умственных и физических перегрузок;
- пить достаточно жидкости и нормализовать режим сна-бодрствования;
- внести в малоактивный образ жизни пешие прогулки на свежем воздухе и постоянные перерывы в течение рабочего дня.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Как и у любого активного вещества, использующегося в лечебных и профилактических целях, у таблеток Йохимбе и у других форм использования этого дерева есть противопоказания:
- детский возраст;
- период беременности и лактации (некоторые препараты с Йохимбе можно применять и женщинам, и мужчинам);
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
- сахарный диабет;
- чрезмерная нервная возбудимость;
- некоторые нарушения психики, депрессии, проблемы со сном, повышенная тревожность;
- острые патологии простаты, опухоли и новообразования в организме, метастазы и рак;
- тяжёлые заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой и нервной системы.
Обычно при правильном применении средства с йохимбе не дают возможных побочных эффектов. Но из-за индивидуальных особенностей организма и превышения допустимой дозировки могут появиться:
- тошнота, рвота, проблемы с пищеварением и стулом;
- проблемы со сном;
- аллергические реакции местного и общего характера;
- легкое изменение восприятия реальности и эйфория;
- повышение потливости и тревожности;
- подъём или снижение артериального давления;
- головная боль и головокружения.
Помните, Йохимбин для потенции является мощным стимулятором. Но борьба с эректильной дисфункцией и другими нарушениями должна быть комплексной. Максимальный эффект от приёма препаратов с Йохимбе вы получите лишь в том случае, когда измените свой образ жизни на более здоровый, пересмотрите своё питание и сделаете его более полезным и правильным. Такой подход позволит добиться длительного эффекта, устранить проблемы с потенцией в любом возрасте, наслаждаться жизнью, испытать прилив бодрости и сил, восстановить иммунитет и хорошее самочувствие.
Часть информация взята с wiki.
Ликопрофит
- Форма выпуска – в виде капсул. Фармакологическое действие: «Ликопрофит» укрепляет эрекцию, усиливает кровоснабжение половой системы и продлевает время соития (мы описывали ранее техники для отсрочки финиша). Кроме этого, «Ликопрофит» стимулирует выработку семенной жидкости.
- Состав содержит сразу три активных сильнодействующие вытяжки трав, включая хром, селен, цинк и витамины.
- Указания к применению: во время еды (утром, в обед и вечером) принимать по 1 капсуле. Курс лечения – 30 дней.
- Могут появиться вторичные реакции после приема, такие как изжога и тошнота, если «Ликопрофит» был принят натощак. Противопоказания есть. Нельзя принимать капсулы при гипертензии, аритмии сердца, бессоннице, атеросклерозе. Особые указания не выявлены.
- Стоимость доходит до 500 рублей.
Дозировка
Стандартная суточная дозировка Йохимбина гидрохлорида, по его инструкции, составляет 15 миллиграмм действующего вещества. В одной пилюле содержится 5 мг, поэтому принимают 3 таблетки в день. Делать это следует после еды, пилюлю не разжевывают, пьют целиком с большим объемом жидкости.
Средняя длительность терапевтического курса составляет 30 дней, его можно продлить или пройти повторно, но это решение должен принять лечащий врач.
Как часто можно принимать препарат?
- Если стандартный курс терапии не принес результат, его можно продлить до 10 недель непрерывного приема таблеток.
- Можно в 2 раза увеличить количество пилюль, принимаемых в день, т.е. до 6 штук.
Однако, эти дозировки должны быть согласовываны со специалистом, т.к. не каждому пациенту они разрешены
Важно знать, что есть ситуации, когда лучше провести повторный месячный курс, спустя несколько недель, чем пить Йохимбин hcl без перерыва
Эффективность
Йохимбин для мужчин считается эффективным по следующим причинам:
Обогащение эротических ощущений, возможность продлить половой акт и усилить оргазм;
Корректировка сексуальных расстройств психического генеза;
Повышение выносливости, что важно для людей, занимающихся энергозатратными видами деятельности;
Избавление от хронической утомляемости.
Действие препарата не зависит от текущего состояния человека. Йохимбин будет эффективен при усталости, эмоциональном дискомфорте, снижении настроения.
Чтобы повысить результативность БАДа, необходимо:
- Минимизировать возникновение ситуаций, провоцирующих нервное перенапряжение;
- Отказаться от курения и алкоголя;
- Нормализовать рацион питания;
- Высыпаться и отдыхать;
- Регулярно получать физические нагрузки.