Цитруллин – как правильно принимать для стабильной эрекции?

0:00, 28 июня 2020
Без рубрики 'Цитруллин – как правильно принимать для стабильной эрекции?
0 17 мин.

Цитруллин малат – ТОП-6

Качественные средства, которые содержат малат цитруллина, расположены согласно цене 1 порции.

№6 Maxler, L-Citrulline Malate

от 1160 ₽

Цена 1 порции – 29 руб.

  • Страна – США;
  • масса нетто – 200 г.

Препарат выпускается в форме порошка. Он популярен у спортсменов и бодибилдеров. В его составе присутствует чистый цитруллин без дополнительных примесей и калорий.

Плюсы:

  • добавка повышает пампинг во время тренировок;
  • выводит молочную кислоту из мышц;
  • улучшает сексуальную функцию.

Минусы:

высокая цена.

№5 WATT-N, L-Цитруллин DL-Малат

от 759 ₽

Стоимость 1 порции – 19 руб.

  • Страна – Россия;
  • вес – 200 г.

Препарат расфасован в пакеты с многоразовой застежкой. В комплект входит мерная ложка. Средство не содержит ароматизаторов и вкусовых добавок.

Плюсы:

  • БАД содержит донатор оксида азота;
  • способствует пампингу;
  • восстанавливает мышцы после силовых упражнений;
  • улучшает эректильную функцию.

Минусы:

кислый вкус.

№4 OstroVit, Citrulline

Стоимость упаковки – от 990 ₽

Цена 1 порции – 14 руб. 15 коп.

  • Страна-производитель – Польша;
  • масса нетто – 210 г.

Польская пищевая биодобавка отличается комплексным составом, куда помимо цитруллина входит витамин В6 и таурин. Средство предназначено для восстановления запасов энергетической молекулы АТФ и выведения молочной кислоты из организма.

Плюсы:

  • БАД имеет приятный лимонный вкус;
  • повышает физическую выносливость;
  • ускоряет восстановление мышц после тренировки;
  • стимулирует набор мышечной массы.

Минусы:

Нет

№3 My Protein, Аминокислота 100% цитруллина малат

от 1280 ₽

Стоимость 1 порции – 10 руб. 25 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • вес – 250 г.

Отечественный препарат представлен в продаже в 2 объемах – 250 и 500 г. В каждой упаковке есть маленькая мерная ложка, чтобы быстро набрать разовую дозу.

Плюсы:

  • добавка поддерживает организм при интенсивных тренировках;
  • способствует увеличению объема мышечной массы;
  • повышает энергию.

Минусы:

Нет

№2 Be First, Citrulline Malate

от 490 ₽

Цена 1 порции – 4 руб. 10 коп.

  • Страна – Россия;
  • концентрация – 650 мг;
  • объем упаковки – 120 капсул.

Добавка популярного российского производителя содержит чистый цитруллин малат. В ней нет ароматизаторов и вкусовых добавок. Выпускается в мягких желатиновых капсулах.

Плюсы:

  • БАД увеличивает мышечную массу;
  • уменьшает крепатуру;
  • усиливает выносливость;
  • активизирует снабжение мышц кислородом.

Минусы:

Нет

№1 Be First, Citrulline Malate Powder

от 1070 ₽

Стоимость 1 порции – 3 руб. 55 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • масса нетто – 300 г.

Добавка в виде порошка дешевле, чем капсулы, и более удобна для применения в составе спортивного питания. Средство необходимо смешивать с водой или натуральным соком.

Плюсы:

  • препарат повышает эффективность тренировок и даже потенцию;
  • усиливает пампинг;
  • снимает боли в мышцах.

Минусы:

Нет

Другие средства для лечения эректильной дисфункции

Если хотите использовать немедикаментозные природные средства, чтобы облегчить симптомы ЭД, читайте далее. Главное, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо.

По теме: Лечение эректильной дисфункции: обзор темы

Насосы для полового члена

Насосы для полового члена являются неинвазивным способом лечения ЭД. Он используется до полового акта, чтобы увеличить приток крови к пенису.

Если используется неправильно, может вызвать синяки и боль.

По теме: Помпа для лечения импотенции: обзор, использование, преимущества, риски

Женьшень

Было показано в нескольких рецензируемых исследованиях, что он может быть безопасным и эффективным средством для лечения ЭД.

По теме: 5 трав от эректильной дисфункции

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

Исследования показали, что мужчины с ЭД зачастую имеют низкий уровень ДГЭА.

Иглоукалывание

Эта форма медицины предполагает вставление игл в верхние слои кожи. Такая практика издавна используется в ряде стран.

Исследование в Международном журнале «Импотенция» обнаружили, что около четверти мужчин в исследовании получили улучшение эрекции и смогли выполнять сексуальные функции.

Научное обоснование применения

Полезные свойства цитруллина малата подтверждены научными экспериментами. Плацебо контролируемые исследования доказали:

  • Снижение утомляемости, уменьшение интенсивности мышечных болей через суточный и двухдневный интервал у 40% испытуемых.
  • Увеличение количества подходов у тяжелоатлетов на 53%.
  • Повышение выработки молекул аденозинтрифосфорной кислоты на 34% во время тренировок.
  • Восстановление фосфоркреатина после окончания нагрузок на 20%.

В целом, в сравнении с группой атлетов, получавших пустышку, испытуемые проявляли большую активность, выносливость. Показатели метаболизма также были выше.

Положительное влияние добавки на качество и интенсивность тренировочного процесса сделали её популярной у спортсменов самых различных направлений.

Лекарственные формы

Производители предлагают 3 формы выпуска БАДов:

  1. Таблетки. Препараты содержат не только Л-цитруллин, но и формообразующие и вспомогательные вещества. Используются для лечения и профилактики заболеваний. Таблетки имеют небольшой размер, их удобно глотать.
  2. Капсулы. Добавка цитруллина помещена в желатиновую или растительную оболочку, которая защищает вещество от агрессивного влияния соляной кислоты желудка, повышает всасывание и биодоступность препарата. Капсульные БАДы применяют в медицине.
  3. Порошок. Такая форма цитруллина в основном используется при изготовлении спортивного питания. Ее удобно дозировать с помощью мерной ложки, можно добавлять в напитки или протеиновые коктейли. Порошок расфасован по 200-500 г в банки или пакеты с многоразовой застежкой.

Фармакология

Всасывание через пищеварительный тракт

L-цитруллин всасывается в гораздо большей степени в ЖКТ, чем его заменитель L-аргинин, и вызывает более высокий уровень L-аргинина в плазме посредством циклов аргинина/орнитина/цитруллина. Он всасывается через многие натрий-зависимые транпортеры. Относительно аргинина, цитруллин лучше всасывается в пищеварительном тракте и может стать лучшим источником аргинина в организме, чем сам аргинин.

Сыворотка

Пероральное применение цитруллина человеком в дозировке 0,18 г/кг, как отмечено, удваивает содержание аргинина в плазме, кроме того, его содержание увеличивается в других тканях, наряду с увеличением концентрации орнитина, но это двукратное увеличение уровней аргинина и орнитина наблюдается одновременно с 6-11-кратным увеличением уровня цитруллина в крови. Единичная доза в 6 г цитруллин малата (0,08 г/кг), принимаемая спортсменами перед тренировкой, как отмечено, увеличивает количество цитруллина в плазме (увеличение на 173%), орнитина (увеличение на 152%), и аргинина (увеличение на 123%), при измерении после тренировки, затем эти показатели нормализуются (при проведении контрольного теста после 3-часового отдыха). Та же дозировка, как отмечено, вызывает увеличение уровня цитруллина в плазме и в других случаях в той же степени. Что интересно, в вышеописанных исследованиях с использованием 0,18 г/кг цитруллина было отмечено увеличение количества цитруллина в 6-11 раз совместно с удвоением количества аргинина и орнитина, в то время как более недавнее исследование с использованием 6г цитруллина (по расчетам 0,08 г/кг) показало меньшее увеличение количества цитруллина, однако при этом наблюдалось более чем двукратное увеличение количества аргинина и орнитина. Также было отмечено, что в исследовании, при дозировке от 2 до 15 г цитруллина, в котором содержание цитруллина в плазме линейно зависело от дозировки, содержание аргинина и орнитина зависело от дозы в меньшей степени. Авторы предположили, что из-за того, что увеличение количества аргинина было менее предсказуемого и количество цитруллина в сыворотке было главным определителем синтеза аргинина, это указывало на уменьшение скорости протекания процесса в почках. Пероральное применение цитруллина может увеличить количество аминокислот в плазме крови, получаемых в цикле образования мочевины, включая сам цитруллин (наиболее сильное увеличение), орнитин и аргинин. Орнитин и аргинин могут достигать двукратного или трехкратного увеличения при применении 5-10 г цитруллина, а затем, вероятно, увеличения не происходит, в то время как количество цитруллина увеличивается в линейной зависимости от дозировки (большее пероральное употребление связано с большим содержанием цитруллина в сыворотке крови). Было отмечено, что цитруллин не влияет на уровень каких-либо других аминокислот с разветвленными цепями, но может ускорять уменьшение их количества, вызванное продолжительной тренировкой (посредством увеличения их использования в качестве топлива). Цитруллин вызывает уменьшение уровня глютамина (13% вследствие применения 0,18 г/кг за 7 дней), хотя другое исследование показало, что краткосрочное применение 6 г цитруллина (0,08 г/кг) не вызвало изменения в концентрации глютамина. Другие протестированные аминокислоты (глютаминовая кислота, аспарагиновая кислота, аспарагин, аланин, лизин, триптофан, фенилаланин, Л-тирозин, гистидин) в основном не подверглись влиянию цитруллина. Цитруллин может вызывать снижение уровня аминокислот с разветвленными цепями во время тренировок, но, вероятно, не оказывает такого эффекта в период отдыха. Также присутствует взаимодействие с глютамином, но помимо этого, не было отмечено никакого взаимодействия цитруллина с аминокислотами.

Советуем изучить -  Первые симптомы и признаки импотенции у мужчин и молодых людей

Метаболизм

Примерно 83% цитруллина, принимаемого перорально, всасывается в почках, где он далее превращается в L-аргинин в ближайших сосудах (посредством фермента аргиносукцинат синтазы и аргиносукцинат лиазы). Это превращение цитруллина в аргинин (как при применении цитруллина, так и при его образовании в качестве побочного продукта аргинина при образовании окиси азота) опосредовано 5-15% от циркулирующего аргинина, но 60% от общего содержания аргинина (разница вызвана способностью аргинина встраиваться в белки). Основная часть L-цитруллина или пассивно распределяется в крови или транспортируется в почки для превращения в аргинин. Из-за этого, большой процент биоактивности цитруллина опосредован приемом аргинина.

Побочные эффекты

На данный момент ни одно клиническое испытание не выявило побочные действия у цитруллина. В отзывах принимающих его спортсменов жалобы на какие-либо недомогания или негативные последствия присутствуют крайне редко.

Обычно это кишечные расстройства в виде болей в области эпигастрия, диареи и вздутия живота. Однако наблюдаются все эти нежелательные симптомы лишь в первые несколько дней приёмов препаратов, а затем проходят самостоятельно.

Точно такие же проявления возникают, если неправильно пить капсулы или порошок — после еды. Данная аминокислота усваивается гораздо лучше, если принимать её натощак.

Цитрулин малат: для чего он нужен, польза и вред

У этой аминокислоты много достоинств и полезных свойств.

  1. Во-первых, она стимулирует производство организмом другой аминокислоты – аргинина. Аргинин снабжает мышцы и ткани питательными веществами.
  2. Во-вторых, цитруллин ускоряет процессы регенерации и тем самым позволяет восстановиться быстрее после интенсивных тренировок.
  3. Также вещество улучшает обменные процессы белка.
  4. Кстати, немаловажным эффектом является и увеличение либидо.
  5. Помимо перечисленного выше, цитруллин обеспечивает сильный пампинг, увеличивает запас энергии и выносливость.
  6. Ускоряет элиминацию лактата, сокращает его количество в мышцах.
  7. Аминокислота улучшает питание мышц за счет обильного поступления крови.
  8. Цитруллин способствует выведению токсинов, а именно мочевины и молочной кислоты.

Аминокислота находится в химическом составе кожи, волос и оболочки нервов. Без достаточного количества аминокислоты в организме человека невозможно поддерживать положительный азотистый баланс.

Цитруллин: в спорте

Цитруллин активизирует наполнение мышц кровью во время сложных тренировок и спорте в целом. Когда активность водорода снижается, происходит закисление мышц и наступает усталость. В процессе тренировки мышцы вырабатывают аммиак, цитруллин ускоряет его выведение. Это не дает снижаться активности водорода более долгое время и усталость наступает позже.

Исследования показали, что у спортсменов, принимающих цитруллин реже проявляются осложнения после интенсивных физических нагрузок. Это доказывает, что препарат помогает восстановиться после тренировки и снизить последствия перетренированности. Также доказано, что цитруллин усиливает действие BCAA в процессе нагрузок на мышечный корсет.

Для поднятия мышечного тонуса рекомендовано принимать за час до занятий, для восстановления – перед сном или утром.

Цитруллин эффективен для спортсменов аэробных видов спорта: велоспорт, бег, плавание; также пауэрлифтерам и бодибилдерам.

Цитруллин: в бодибилдинге

Цитруллин обеспечивает естественное образование в организме аргинина уже на втором часу после приема. Тем самым увеличивается приток крови к мышцам в процессе тренировки в бодибилдинге. Аргинин укрепляет мускулы, насыщает их гормонами, кислородом и питательными веществами.

Для бодибилдеров спортивное питание нужно, чтобы ускорить рост мышц. Цитруллин они используют, чтобы дольше не уставать во время интенсивной тренировки. Цитруллин все чаще включают в качестве добавки для увеличения пампа во время тренировочного процесса.

При регулярном приеме добавки снизится разбитость мышц после интенсивных занятий. Можно будет увеличить продолжительность тренировок.

Важно не принимать добавку на голодный желудок, так как может возникнуть расстройство желудка

Исследования эффектов цитруллина[править | править код]

Уровень достоверности Результат Величина эффекта Степень достоверности результатов Заметки
+++ Глюкоза в крови Очень высокая Существенных влияний цитруллина на концентрацию глюкозы в крови не выявлено
+++ Инсулин Высокая В большинстве исследований отмечают, что нет никаких существенных изменений в концентрации инсулина, хотя в одном исследовании предположили, что увеличение инсулина, вызванное физической нагрузкой, ​​было подавлено цитруллином.
++ Усталость ↓↓ значительный Умеренная Снижение усталости во время физических упражнений
++ Боль в мышцах ↓↓ значительный Очень высокая В исследование с использованием цитруллина перед тренировкой отмечено снижение боли на 40% в следующие два дня после тренировки.
++ Оксид азота ↑↑ Значительный Очень высокая Азотные производные оксида (нитрат и урат цГМФ, так как окись азота трудно измерить эти биомаркеры являются показателями продукции оксида азота) достоверно увеличились после перорального употребления цитруллина
++ Аргинин плазмы ↑↑ Значительный Очень высокая Цитруллин может увеличивать концентрацию в плазме аргинина, эффективнее чем прием аргинина
++ Объем тренировки ↑↑ Значительный Очень высокая Отмечалось повышение работоспособности при приеме цитруллина. Позднее наступление усталости позволяло увеличить количество повторений
++ Кровоток ↑ Незначительный Очень высокая Увеличение кровотока при приеме цитруллина у лиц с нарушением кровотока
++ Кровяное давление ↓ Незначительный Умеренная Снижение кровяного давления отмечается вторично по отношению к увеличению в плазме аргинина (и оксида азота), причем только у лиц с гипертонией или прегипертонией
++ Креатинин ↑ Незначительный Очень высокая Было отмечено небольшое увеличение креатинина.
++ Гормон роста ↑ Незначительный Очень высокая Увеличение гормона роста при физических упражнениях. Практического применения этой информации нет
++ Иммунитет ↑ Незначительный Очень высокая «Кислородный взрыв» нейтрофильных лейкоцитов после тренировки усиливается
++ Плазменный глютамин ↓ Незначительный Умеренная Разовое использование не влияет на глютамин в плазме, после же приема в течение недели высоких доз цитруллина (0,18 г/кг) было отмечено уменьшение концентрации глютамина.
++ Плазменный Нитрат ↑ Незначительный Очень высокая Отмечено увеличение нитратов в плазме
++ Мочевина ↑ Незначительный Очень высокая Увеличение мочевины (возможно вследствие повышения сывороточного орнитина, связывающего аммиак)
++ Аэробные упражнения Очень высокая Нет существенного влияния на тредмил-тесте
++ С-реактивный белок Очень высокая Нет существенного влияния на концентрацию С-реактивного белка
++ Повреждение ДНК Очень высокая Нет существенного влияния цитруллина на повреждение ДНК
++ HDL-C Очень высокая Нет существенного влияния на концентрацию HDL-C
++ Частота сердцебиения Умеренная Не оказывает существенного влияния на частоту сердечных сокращений, но в одном исследовании отмечено случайное, но существенное уменьшение частоты после окончания упражнения
++ ИФР-1 Очень высокая Нет эффекта на концентрацию IGF-1
++ LDL-C Очень высокая Нет существенного влияния на концентрацию ЛПНП в сыворотке крови
++ Лактат Очень высокая Нет существенного влияния на производство молочной кислоты
++ Перекисное окисление липидов Очень высокая Влияния на перекисное окисление липидов не было отмечено
++ Ферменты печени Очень высокая Влияния на ферменты не было отмечено
++ Синтез белков мышц Очень высокая Нет исследований на людях, доказывающих увеличение синтеза мышечного белка в состоянии покоя
++ Общий холестерин Очень высокая Нет существенного влияния на общий холестерин
+ Эрекция ↑ Незначительный Очень высокая Эрекция у лиц с легкой эректильной дисфункции усиливается при приеме цитруллина.
+ Максимальная физическая нагрузка при проблемах с сердцем ↑ Незначительный Очень высокая Было отмечено увеличение физической толерантности к физической нагрузке у лиц с сердечной недостаточностью.
+ Оксигенация мышц ↑ Незначительный Очень высокая Увеличение аэробного синтеза АТФ
+ Сердечный выброс из правого желудочка ↑ Незначительный Очень высокая У лиц с сердечной недостаточностью с нормальным объемом выброса правого желудочка во время физических упражнений выброс увеличивается по сравнению с контролем.
Советуем изучить -  Как мужчине повысить потенцию в домашних условиях?

Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

Цитруллин в спорте

Аминокислота пользуется огромную популярностью в спорте. Бодибилдеры используют добавку, чтобы повысить производительность, ускорить восстановление и улучшить кровеносное снабжение мышечных волокон.

Он выпускается в качестве цитруллина малата, принимает активное участие в утилизации карбамида — химического соединения, известного многим под названием «мочевина», помогает быстро вывести из организма токсины (молочную кислоту и мочевину). Образуются шлаки во время протекания протеинового обмена, катаболизма, физической активности. Они ухудшают восстановительные процессы и уменьшают физические показатели спортсменов.

Цитруллин, как было определено учеными, способен стать альтернативой аргинину. Это обусловлено инверсией аминокислоты из одной формы в другую. Соединение увеличивает выработку креатина и гормона роста, повышает синтез инсулина. В ходе исследований было установлено, что суточный прием 6 г цитруллина малаты позволяет уменьшить мышечную усталость, повысить на 34% выработку АТФ, а после тренировки концентрация фосфокреатина повышается на 20%.

Эти свойства превратили цитруллин в мощный энергетик и восстановитель. Его принимают пауэрлифтеры, бодибилдеры и представители других силовых дисциплин для улучшения достигаемых результатов. Он помогает сократить период восстановления после тренировок и сделать занятия более интенсивными. Эта аминокислота снижает риски развития перетренированности, что позволяет успешно использовать добавку и при аэробных нагрузках — велоспорте, плавании, беге.

Некоторые придерживаются мнения, что лучше принимать цитруллин, нежели аргинин. Он в качестве донатора азота усваивается лучше, не подвергается разрушению в печени после процесса абсорбции из пищеварительного тракта. Эта аминокислота способна подавлять разрушающие оксид азота ферменты. Отличным вариантом станет комбинация цитруллина с аргинином.

Максимальную отдачу цитруллин приносит на пятнадцатый день употребления. Первые положительные результаты наступают на третьи-четвертые сутки после начала курса. Оптимальная продолжительность приема цитруллина составляет от одного и до двух месяцев. Принимать добавку можно на постоянной основе без каких-либо перерывов.

Биологически активные добавки

Современный рынок средств для повышения потенции у мужчин наводнили биологически активные добавки, или БАДы. На просторах интернета вы можете встретить сравнения БАДов с Виагрой и ее аналогами. И узнать, что якобы эти средства не слишком отличаются по своему действию на потенцию.

Советуем изучить -  Кора дуба для потенции мужчин: полезные свойства и противопоказания

На самом деле лекарственными средствами БАДы не являются. Эти препараты достаточно легко сертифицировать и запустить в продажу. Продавать биологически активные добавки может каждый. Достаточно лишь выпустить в гранулированном виде экстракты лекарственных растений.

Затем маркетологи создают большое количество статей, где выставляют рейтинг биологически активных добавок. Расписывается, какие у таких средств эффекты, как быстро они возвращают мужскую силу. Естественно, препарат, который продается на сайте, выставляется на первую строчку рейтинга.

Хорошо, если такое средство будет действительно содержать полезные вещества. Во многих случаях производитель нарушает условия хранения, и в итоге конечный потребитель получает пустышку, просто таблетку. При этом сохраняется эффект плацебо, и некоторые отзывы мужчин могут действительно оказаться восторженными.

Тем не менее, эффективные средства для улучшения потенции среди БАДов попадаются

Но нужно очень осторожно подходить к покупке и выбору. Лучше всего приобретать добавки для потенции в аптеке

Перед покупкой советуем поговорить с лечащим врачом – он поможет выбрать препарат из числа самых лучших.

Торговые марки

Мужчине стоит обратить внимание на следующие брэнды биологически активных добавок:

  • Opti-men. Это витаминно-минеральный комплекс, в котором более семидесяти действующих ингредиентов. Укрепляет организм мужчины, активирует метаболизм в тканях малого таза, увеличивает продолжительность интимных контактов. Одной упаковки препарат хватита, чтобы восстановить потенцию после того, как простатит уже излечен;
  • Now Maca. Действующим веществом здесь выступает корневище Перуанской Маки. Это растение широко известно в Южной Америке как лекарство от импотенции. Позитивно влияет на синтез тестостерона у мужчины;
  • Али Капс, отечественного производства. В составе препарата можно найти пальмовый экстракт, содержащий необходимые мужчине витамины. Стоит достаточно дорого, зато действует быстрее других БАДов;
  • Золотой конек. Производство – Индонезия. В каждой таблетке вы найдете экстракты разнообразных лекарственных растений, применяемых в восточной медицине. Но главным ингредиентом становится морской конек. Курс приема составит около двух недель;
  • Виардо Форте. Производство – Россия. Основной компонент – пшеничные зародыши. Может хорошо помочь в лечении простатита. Помогает не допустить нового воспаления, хорошо восстанавливает потенцию. Стоит дешево, но и курс лечения необходим длительный.

Что такое цитруллин

L-цитруллин – одна из 240 аминокислот, встречающихся в природе. Впервые она была обнаружена в 1930 г. в арбузной мякоти и получила название по латинскому наименованию этого растения. Цитруллин не входит в число 20-ти аминокислот, являющихся строительным материалом для мышечной ткани, но он встречается в составе других белков, например, он входит в структуру протеинов волос, кожи, оболочек нервных клеток.

L-цитруллин относится к заменимым аминокислотам, т.е., помимо того, что это вещество поступает с пищей, оно способно синтезироваться в организме. Его синтез может происходить двумя путями: из глютамина или аргинина – эти две аминокислоты способны преобразовываться одна в другую.

Рассмотрим подробно роль цитруллина в организме.

Детоксификация аммиака

Одной из важнейших функций цитруллина в организме является детоксификация аммиака, который образуется в процессе расщепления белков. Аммиак является токсичным веществом, его накопление в клетках приводит к появлению усталости и слабости. Цитруллин участвует в реакциях преобразования аммиака в мочевину, которая выводится из организма с мочой.

Для спорта и, в частности, бодибилдинга характерны интенсивные физические нагрузки и питание, богатое протеинами. В таких условиях аммиак образуется в больших количествах. При недостатке цитруллина для обезвреживания аммиака возникает чувство усталости, спортсмен не может в полной мере реализовать свой потенциал в процессе тренинга. Цитруллин в бодибилдинге помогает избежать этой проблемы, повысить выносливость и ускорить процессы восстановления.

Роль в выработке оксида азота

Оксид азота является важным веществом в организме. Он участвует в регуляции тонуса кровеносных сосудов, от которого зависит давление в кровеносной системе и приток крови ко всем органам и мышцам. При возрастании продуцирования оксида азота расширяются артерии, в том числе – капилляры мышечной ткани. Это вызывает наполнение мышц кровью – пампинг, за счет чего усиливается снабжение мышечной ткани кислородом и другими необходимыми веществами.

Основным источником для продуцирования организмом оксида азота является аргинин. Эта аминокислота, прежде чем попасть в кровяное русло и включиться в биохимические реакции по выработке оксида азота, метаболизируется в печени. Однако при преобразовании цитруллина в аргинин, он попадает в кровь, минуя стадию метаболизации в печени. Это делает прием цитруллина более эффективным для возрастания уровня аргинина в кровяной плазме, чем прием непосредственно самого аргинина.

Установлено, что в аргинин преобразуется примерно 80% поступающего в организм цитруллина, а также то, что эта аминокислота подавляет ферменты, разрушающие оксид азота. Поэтому ответ на вопрос: что лучше цитруллин или аргинин, будет, скорее, в пользу первого. Хотя в спорте для получения максимального эффекта пампинга лучше всего принимать одновременно обе эти аминокислоты.

Влияние на кишечный тракт

Для нормального функционирования тонкого кишечника необходим определенный уровень цитруллина в крови, если он недостаточен, то с работой тонкой кишки могут быть проблемы. Поскольку именно в этом органе происходит всасывание питательных веществ и большинства витаминов, то недостаток цитруллина может стать причиной нарушения усвоения необходимых веществ организмом.

В силовом спорте усвоение соединений, необходимых для мышечного роста, является особенно важным. Поэтому атлетам требуется прием этой аминокислоты для поддержания нормального функционирования тонкого кишечника.

https://youtube.com/watch?v=0GgeSDQyUgo

Оцените статью
Понравилась статья?
Комментарии (0)
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *